Setembro Amarelo: entenda a importância da prática de exercícios para a saúde mental

A prática regular de exercícios físicos é essencial para a saúde física e mental. Além de melhorar o condicionamento físico e a qualidade de vida, os exercícios também podem ajudar a prevenir e tratar problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e estresse. "A atividade física libera hormônios ligados ao prazer e ao bem-estar, como a endorfina, e dopamina e a serotonina", explica o profissional em educação física e coordenador geral da rede Alpha Fitness, Nilton Mendes. "Esses hormônios conhecidos como: “hormônios da felicidade”, ajudam a melhorar o humor, reduzir o estresse e a ansiedade, e aumentar a sensação de bem-estar", completa.

O profissional de educação física, Nilton Mendes, alerta sobre a importância dos exercícios para a saúde mental. "Os exercícios físicos podem ajudar a melhorar o sono, o que também é importante para a saúde mental, além de ajudar a melhorar a autoestima e a confiança", afirma.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), adultos com idade entre 18 e 64 anos devem praticar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana. Crianças e adolescentes devem praticar pelo menos 60 minutos de atividade física moderada ou vigorosa por dia. A saúde mental é um aspecto fundamental da nossa vida, e é importante que cuidemos dela tanto quanto da nossa saúde física. É importante encontrar uma atividade física que seja prazerosa e que se encaixe na rotina de cada pessoa. Existem muitas opções de exercícios disponíveis, por isso é possível encontrar algo que seja adequado para todos. Aqui estão alguns dos benefícios da prática de exercícios físicos para a saúde mental:

- Melhora do humor: os exercícios físicos ajudam a liberar endorfinas, que promovem uma sensação de bem-estar e felicidade.

- Redução do estresse e da ansiedade: os exercícios físicos ajudam a reduzir os níveis de cortisol, um hormônio que é liberado em resposta ao estresse.

- Melhora do sono: os exercícios físicos ajudam a melhorar a qualidade do sono, pois ajudam a relaxar o corpo e a mente.

- Aumento da autoestima: os exercícios físicos podem ajudar a melhorar a autoestima, pois ajudam a fortalecer o corpo e a mente.

Se você está procurando uma maneira de melhorar a sua saúde mental, a prática de exercícios físicos é uma ótima opção. Escolha uma atividade física que você goste e que seja adequada para o seu nível de condicionamento físico. Comece devagar e vá aumentando gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios.

Psicólogo baiano faz atendimento social no Setembro Amarelo

O psicólogo baiano Diego Sant’Anna, criador do @metodobenecer e autor do livro “A Verdadeira Saúde” vai oferecer atendimentos sociais com 90% de desconto durante todo este mês - quando as atenções estão ainda mais voltadas para o cuidado da saúde mental por conta do início da mais importante campanha brasileira de prevenção ao suicídio - o Setembro Amarelo.

Criador do conceito revolucionário de INducação - a condução para dentro, Diego também é professor e palestrante profissional. Possui atualmente dois cursos INducacionais que estão disponíveis online com o objetivo de ajudar seus pacientes a gerir melhor suas emoções.

“Muito além de ajudar as pessoas a cuidar da ansiedade, que é uma das grandes causadoras da violência extrema contra si mesmo, como a depressão e o suicídio, minha intenção é engajar uma campanha nacional de diminuição dos custos para todos que precisam dar mais atenção e cuidado à saúde mental”, reforça o psicólogo.

O primeiro curso oferecido por Diego se chama “Da ansiedade para a felicidade” - que é um método rápido, prático e sistematizado para se liberta da ansiedade e conquistar a felicidade duradoura.

Dividido em módulos, ele é adquirido pela internet por R$ 197. Mas durante o todo este mês do Setembro Amarelo o investimento será de apenas R$ 9.

Já o segundo curso, mais amplo e completo é o “INducação para a Felicidade Constante” - um embarque numa jornada de intensa autodescoberta nas 4 dimensões humanas: mente, corpo, emoções e espiritualidade.

Neste caso, as orientações de amparo e acolhimento que fazem parte de todos os módulos do curso tem um investimento único de R$ 997. Porém, para este momento de atendimento social ele está sendo vendido por R$ 97 em condicões facilitadas via pix, boleto ou cartão de crédito.

Todos os detalhes sobre ambos os cursos e abordagens estão disponíveis no link santannadiego.kpages.online e qualquer dúvida pode ser tirada diretamente com o profissional através de suas redes sociais no Instagram @professordiegosantanna e @metodobenecer ou ainda pelo whatsapp (71) 98627-0585.

Setembro é mês de Conscientização sobre a Síndrome dos Ovários Policísticos

A Síndrome dos Ovários Policísticos, mais conhecida pela sigla SOP, é uma doença endócrina que atinge em torno de 5% a 10% da população feminina em idade fértil. O problema, mesmo bastante comum, ainda é pouco debatido e, por isso, setembro foi eleito o Mês de Conscientização sobre a Síndrome dos Ovários Policísticos. “É fundamental que as mulheres estejam sempre observando seu corpo e ao menor sinal de que algo não está normal, procure ajuda médica. De modo geral, quanto mais cedo identificar e iniciar o tratamento adequado, melhor”, explica a médica ginecologista Dra. Graziele Reis, do IVI Salvador.

A SOP, um distúrbio hormonal muito comum, é caracterizada pela presença de muitos folículos (maior que 20) ou aumento do volume ovariano, irregularidade menstrual, ausência de menstruação por alguns meses e sinais de aumento dos hormônios masculinos, como acne, aumento de pêlo no corpo e queda de cabelo.

O diagnóstico é feito pelo exame de ultrassom transvaginal, aliado a exames de sangue para dosagem de hormônios e pela avaliação dos sintomas que a paciente apresenta. A suspeita de SOP se fundamenta em irregularidade menstrual e sinais de hiperandrogenismo, como hirsutismo, acne, aumento das concentrações séricas de testosterona total, livre ou de androstenediona. Ainda podem ser sintomas de SOP, a tendência à obesidade, sendo que o ganho de peso piora a síndrome. E também pode haver queda de cabelo e depressão.

“Diagnosticar a SOP envolve a realização de exames complementares, mas principalmente a observação dos sintomas clínicos da paciente. Por isso é tão importante que essa paciente mantenha uma regularidade de consultas e revisões com seu médico. Como alguns fatores podem ser considerados “normais” isoladamente, essa relação médico paciente pode ser a chave para identificar a doença”, explica a especialista.

Ainda não se conhece uma causa específica da síndrome do ovário policístico, mas sabe-se que metade das mulheres com essa síndrome têm problemas hormonais, como excesso de produção de insulina pelo pâncreas e o restante apresenta problemas nas glândulas hipotálamo, hipófise e adrenais, produzindo maior quantidade de hormônios masculinos. A doença é vista principalmente em mulheres com idade entre os 20 e os 40 anos, portanto, no auge da idade reprodutiva.

“Por isso as mulheres precisam investigar. Especialmente se ela tem a intenção de ser mãe. É comum que o tratamento para infertilidade em pacientes com SOP envolva mudanças no estilo de vida, como atividade física regular, dieta saudável, medicações para melhorar a resistência a insulina e algum medicamento para a indução da ovulação nas mulheres. Com isso, os números mostram que cerca de 50% a 80% das pacientes apresentam ovulação e 40% a 50% engravidam.

Assim como se trata de uma doença crônica, o tratamento da Síndrome dos Ovários Policísticos objetiva a melhora dos sintomas. Mulheres obesas, com pelos no rosto e no corpo e acne precisam emagrecer. Às vezes, só a perda de peso ajuda a reverter o quadro. Se não forem obesas, a atenção se volta para o controle da produção de hormônios masculinos, o que se consegue por meio de medicamentos que atuam, também, na regulação da menstruação, na redução da produção de oleosidade pelas glândulas sebáceas e na diminuição do crescimento de pelos.

Sobre o IVI - RMANJ

IVI nasceu em 1990 como a primeira instituição médica em Espanha especializada inteiramente em reprodução humana. Desde então, ajudou a criar mais de 250.000 crianças, graças à aplicação das mais recentes tecnologias em Reprodução Assistida. No início de 2017, a IVI fundiu-se com a RMANJ, tornando-se o maior grupo de Reprodução Assistida do mundo. Atualmente são em torno de 80 clínicas em 9 países e 7 centros de pesquisa em todo o mundo, sendo líder em Medicina Reprodutiva. Em 2022, a unidade IVI Salvador completa 12 anos. <a href="https://ivi.es/" target="_blank" rel="noopener">https://ivi.es/</a> - <a href="http://www.rmanj.com/" target="_blank" rel="noopener">http://www.rmanj.com/</a>.

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