Como Preparar O Corpo Para O Verão.2 (1)

&Agrave; medida que o ver&atilde;o se aproxima, cresce a motiva&ccedil;&atilde;o para adotar rotinas que melhorem o condicionamento f&iacute;sico, a disposi&ccedil;&atilde;o, o bem-estar e deixem o corpo mais preparado para aproveitar a esta&ccedil;&atilde;o. A constru&ccedil;&atilde;o de h&aacute;bitos saud&aacute;veis &eacute; apontada como o primeiro passo. Organizar hor&aacute;rios, definir metas poss&iacute;veis e manter uma rotina semanal de exerc&iacute;cios ajudam a criar const&acirc;ncia. 
Segundo Guilherme Reis, Diretor T&eacute;cnico na Rede Alpha Fitness, mesmo treinos curtos podem ser extremamente eficazes quando executados com boa intensidade e orienta&ccedil;&atilde;o adequada.&nbsp;&ldquo;Embora a proximidade do ver&atilde;o gere certa urg&ecirc;ncia, as mudan&ccedil;as acontecem gradualmente. O processo deve ir al&eacute;m da est&eacute;tica e focar em cuidados que fortalecem o organismo, regulam o sono, melhoram o humor e aumentam a energia di&aacute;ria&rdquo;, orienta.
<img src="https://musicaemais.nvgo.app/assets/2adc194c-e048-425c-a191-639f60f7b58d.jpeg?width=1600&amp;height=1200" alt="Guilherme Reis, Diretor T&eacute;cnico Na Rede Alpha Fitness">
A pr&aacute;tica regular de exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos e de for&ccedil;a tamb&eacute;m &eacute; indispens&aacute;vel. Caminhada, corrida, bicicleta e treinos funcionais ajudam a melhorar o condicionamento cardiovascular, enquanto atividades de fortalecimento muscular aumentam a resist&ecirc;ncia, a postura e a defini&ccedil;&atilde;o corporal. &ldquo;A combina&ccedil;&atilde;o entre treino, alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada, hidrata&ccedil;&atilde;o, descanso e acompanhamento especializado &eacute; o que garante evolu&ccedil;&atilde;o efetiva e saud&aacute;vel ao longo de todo o ano&rdquo;, conclui o especialista da Rede Alpha Fitness.
Outro ponto essencial &eacute; o cuidado com a pele. Al&eacute;m do uso di&aacute;rio de protetor solar, a hidrata&ccedil;&atilde;o ajuda a manter o corpo protegido contra os efeitos da radia&ccedil;&atilde;o e do calor. &ldquo;A prepara&ccedil;&atilde;o deve ser gradual e respeitar o ritmo de cada corpo. Com planejamento e escolhas equilibradas, &eacute; poss&iacute;vel chegar ao ver&atilde;o com mais disposi&ccedil;&atilde;o e sa&uacute;de para aproveitar a esta&ccedil;&atilde;o da melhor forma&rdquo;, defende Guilherme.

Corrida 100% Você   Foto Fabio Cunha

Bell Marques anunciou que a primeira edi&ccedil;&atilde;o da Corrida 100% Voc&ecirc; em 2026 ser&aacute; realizada em Salvador, no dia 11 de janeiro. A capital baiana sediar&aacute; a terceira edi&ccedil;&atilde;o do evento esportivo, que j&aacute; passou por diversas cidades brasileiras, como Fortaleza, Teresina, Jo&atilde;o Pessoa, Goi&acirc;nia, Natal e Macei&oacute;. As inscri&ccedil;&otilde;es est&atilde;o abertas no site oficial da 100% Sports.
Desta vez, a corrida ter&aacute; um novo cen&aacute;rio: a largada e a chegada acontecer&atilde;o no Centro de Conven&ccedil;&otilde;es Salvador, onde tamb&eacute;m ser&aacute; montada a Arena do evento. Ap&oacute;s a prova, os participantes ser&atilde;o recebidos com um show de Rafa e Pipo Marques, que contar&aacute; com a participa&ccedil;&atilde;o especial de Bell Marques.
As largadas come&ccedil;am &agrave;s 5h30, contemplando as categorias PCD, 5 km e 10 km.
Os inscritos no kit regular receber&atilde;o camiseta oficial, n&uacute;mero de peito com chip, sacola personalizada, viseira e sach&ecirc; de energia. J&aacute; o Kit 100% oferece vantagens extras, como retirada preferencial, acesso a lounge exclusivo, massagem p&oacute;s-prova, descontos em produtos da linha 100% Voc&ecirc; e outros brindes.
A entrega dos kits ser&aacute; realizada nos dias 9 e 10 de janeiro de 2026, das 10h &agrave;s 22h, em local que ainda ser&aacute; divulgado pela organiza&ccedil;&atilde;o. Os valores variam de acordo com o lote e o tipo de inscri&ccedil;&atilde;o escolhido.

Simoneesimariafoto

Quem ainda sonhava com a volta de Simone e Simaria pode se desapegar da ideia &mdash; pelo menos por enquanto. Simone Mendes deixou claro nas redes sociais que n&atilde;o pretende abandonar a bem-sucedida carreira solo para retomar a dupla com a irm&atilde;, colocando fim, mais uma vez, &agrave;s especula&ccedil;&otilde;es dos f&atilde;s.
A sertaneja respondeu a uma publica&ccedil;&atilde;o que falava sobre um poss&iacute;vel retorno das &ldquo;coleguinhas&rdquo; e foi direta ao ponto, sem rodeios. &ldquo;Voltar n&atilde;o!! Eu amo minha hist&oacute;ria e o que venho construindo na minha carreira solo &eacute; muito especial pra mim! Agora faria sim uns tr&ecirc;s, quatro shows pra matar a saudade dos f&atilde;s dessa linda hist&oacute;ria!&rdquo;, declarou Simone, dando um choque de realidade no p&uacute;blico que ainda torce pela reuni&atilde;o definitiva.
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A expectativa por uma volta aumentou ap&oacute;s as irm&atilde;s surgirem cantando juntas durante um almo&ccedil;o com Carlinhos Maia e Lucas Guimar&atilde;es, momento que viralizou e deixou os f&atilde;s em alvoro&ccedil;o. Apesar da repercuss&atilde;o, o reencontro n&atilde;o passou de uma ocasi&atilde;o casual e sem planos futuros.
Segundo Simone, um retorno completo &eacute; &ldquo;quase imposs&iacute;vel&rdquo;. Ainda assim, ela admite que apresenta&ccedil;&otilde;es especiais podem acontecer &mdash; mas nada de dupla fixa novamente. Ou seja: quem quer ver Simone e Simaria dividindo o palco ter&aacute; que continuar contando com a sorte&hellip; ou com encontros raros.
Em tempo, Simaria deve retornar &agrave; musica em 2026 com seu tamb&eacute;m projeto solo.

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Depois de passar por S&atilde;o Paulo, Belo Horizonte e Rio de Janeiro, Ivete Sangalo aterrissou em Salvador neste domingo (30) com a turn&ecirc; Clareou, em uma noite marcada por surpresas e encontros inesquec&iacute;veis. O show foi realizado no WET e reuniu milhares de f&atilde;s.
A festa come&ccedil;ou com o set vibrante da DJ Jude Paulla, que preparou o p&uacute;blico para a experi&ecirc;ncia que viria a seguir.
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Em seguida, Ivete assumiu o palco com sua energia inabal&aacute;vel e recebeu convidados especiais que elevaram ainda mais a temperatura da capital baiana.
Al&eacute;m das participa&ccedil;&otilde;es j&aacute; anunciadas previamente (M&aacute;rcio Victor, Xanddy Harmonia e o grupo &Eacute; o Tchan), Ivete trouxe nomes surpresas como Nelson Rufino, Seu Jorge, Mumuzinho, Liniker, P&eacute;ricles e Noelson.
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No repert&oacute;rio, Ivete apresentou releituras de cl&aacute;ssicos do samba e da m&uacute;sica popular brasileira, al&eacute;m de can&ccedil;&otilde;es eternizadas na voz de Clara Nunes, homenageada no projeto.
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Com 6 horas ininterruptas de show, Ivete Sangalo entregou um grande espet&aacute;culo, mostrando por que &eacute; uma das maiores artistas do Brasil.

Mesa Natalina 2

A&nbsp;Coffeetown Salvador&nbsp;apresenta seu&nbsp;Card&aacute;pio de Natal 2025, reunindo pratos cl&aacute;ssicos, sugest&otilde;es autorais e uma sele&ccedil;&atilde;o de sobremesas e boxes especiais pensados para ceias em fam&iacute;lia, encontros corporativos e eventos de fim de ano. As encomendas j&aacute; est&atilde;o abertas e podem ser feitas via WhatsApp.
O menu traz uma curadoria de&nbsp;entradas artesanais, como a Salada de bacalhau em lascas e a Salada de lentilha com frutos secos, al&eacute;m do Trio de Terrines, de gorgonzola com damasco e am&ecirc;ndoas, queijo de cabra com figo seco e nozes e queijo curado com pistache, acompanhadas de torradas. Entre os&nbsp;acompanhamentos cl&aacute;ssicos, a casa oferece Arroz natalino com alho-por&oacute;, ervilhas e am&ecirc;ndoas e Farofa natalina com frutos secos, al&eacute;m do tradicional p&atilde;ozinho del&iacute;cia.
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Para as&nbsp;mesas mais completas, a Coffeetown preparou destaques como o Peru inteiro in natura de aproximadamente 5kg ou sua vers&atilde;o desossada, ambos com op&ccedil;&otilde;es de molho especial. O card&aacute;pio inclui ainda Pernil su&iacute;no ao molho de vinhos com batatinhas noisette e alecrim, Lombo su&iacute;no fatiado ao molho de laranja e o tradicional Rosbife de fil&eacute; mignon com molho pesto cremoso. As tortas salgadas aparecem em vers&otilde;es como camar&atilde;o, bacalhau cremoso e queijo reino, todas com 25 cm.
A&nbsp;p&acirc;tisserie da Coffeetown ganha destaque com sobremesas que unem est&eacute;tica natalina e sabores marcantes. Entre os lan&ccedil;amentos est&atilde;o a Torta brownie natalina, o Cheesecake natalino de frutas vermelhas, a Pavlova com creme de lim&atilde;o e frutas frescas e o Cheesepound Cake decorado com frutas secas e icing de lim&atilde;o siciliano. Cl&aacute;ssicos como Banoffee, Morango com suspiro e Torta de lim&atilde;o com merengue su&iacute;&ccedil;o seguem no menu.
A marca tamb&eacute;m oferece donuts natalinos, biscoitos decorados, latinhas de cookies natalinos, e telhas de chocolate sortidas.

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Nesta sexta-feira (28), Ivete Sangalo se encontrou com os sortudos ganhadores da campanha "S&atilde;o Braz &Eacute; S&oacute; Felicidade" durante um caf&eacute; da manh&atilde; exclusivo realizado no Restaurante Pereira, na Barra. A cantora, que &eacute; embaixadora da promo&ccedil;&atilde;o, interagiu com os f&atilde;s, tirou fotos, gravou v&iacute;deos e tamb&eacute;m cantou.
&ldquo;O caf&eacute; da manh&atilde; &eacute; a refei&ccedil;&atilde;o mais importante do dia, n&atilde;o s&oacute; quando a gente fala de nutri&ccedil;&atilde;o, mas &eacute; tamb&eacute;m um momento de constru&ccedil;&atilde;o de mem&oacute;rias afetivas. E hoje o Nordeste se encontra numa refei&ccedil;&atilde;o que, pra gente, &eacute; muito sagrada e, simbolicamente, representa a rela&ccedil;&atilde;o da S&atilde;o Braz com nossa regi&atilde;o. Fico lisonjeada por ser a garota propaganda dessa campanha!", contou.
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Os ganhadores, vindos de diferentes estados do Nordeste, como Cear&aacute;, Pernambuco e Para&iacute;ba, finalmente puderam viver o t&atilde;o esperado momento com a cantora. Al&eacute;m do encontro com a artista, os convidados foram recepcionados com um card&aacute;pio t&iacute;pico elaborado com insumos da S&atilde;o Braz, incluindo o tradicional cuscuz, acompanhado por uma apresenta&ccedil;&atilde;o musical ao vivo da cantora Eva Cavalcante. Ap&oacute;s o caf&eacute; da manh&atilde;, a programa&ccedil;&atilde;o seguiu com um roteiro tur&iacute;stico pela capital baiana.
Para Frederico Dom&iacute;nguez, Gerente Nacional de Marketing da S&atilde;o Braz, o sucesso da campanha reafirma o v&iacute;nculo com seus consumidores por meio de experi&ecirc;ncias que combinam emo&ccedil;&atilde;o, tradi&ccedil;&atilde;o e proximidade. &ldquo;Como uma empresa 100% nordestina, temos muito orgulho da nossa expans&atilde;o no Nordeste, e a Bahia, onde instalamos nossa segunda f&aacute;brica, &eacute; um estado que sempre acolheu nossa marca com muito carinho. Al&eacute;m disso, sendo a terra natal de Ivete Sangalo, nossa embaixadora, nada mais justo do que criar essa experi&ecirc;ncia &uacute;nica aqui, conectando tradi&ccedil;&atilde;o, afeto e o esp&iacute;rito acolhedor que s&oacute; o povo baiano sabe oferecer&rdquo;, concluiu.&nbsp;
O gerente ainda frisou que a campanha "S&atilde;o Braz &Eacute; S&oacute; Felicidade" continua at&eacute; o dia 12 de dezembro com pr&ecirc;mios di&aacute;rios de at&eacute; R$ 500 e sorteio final de um apartamento. Para participar, basta adquirir cinco produtos da marca e cadastrar os c&oacute;digos no site oficial: www.saobrazesofelicidade.com.br.
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Mel Maia E a Mae Debora Maia

D&eacute;bora Maia, m&atilde;e da atriz Mel Maia, foi encontrada morta nesta sexta-feira (28), aos 54 anos, em sua resid&ecirc;ncia localizada na zona sudoeste do Rio de Janeiro. De acordo com as primeiras informa&ccedil;&otilde;es, o corpo foi descoberto pela funcion&aacute;ria no banheiro da casa, ao chegar para trabalhar.
O vel&oacute;rio e a crema&ccedil;&atilde;o foram marcados para este s&aacute;bado (29), no Cremat&oacute;rio da Penit&ecirc;ncia, no Caju, tamb&eacute;m na capital fluminense. A cerim&ocirc;nia de despedida est&aacute; prevista para come&ccedil;ar &agrave;s 12h15, e a crema&ccedil;&atilde;o ocorrer&aacute; &agrave;s 15h15.
Informa&ccedil;&otilde;es preliminares apontam que D&eacute;bora fazia uso de medicamentos que n&atilde;o poderiam ser combinados com bebida alco&oacute;lica e havia recentemente alterado seu tratamento, embora as circunst&acirc;ncias da morte ainda n&atilde;o tenham sido detalhadas oficialmente.
M&atilde;e tamb&eacute;m de Yasmin Maia, D&eacute;bora era ativa nas redes sociais, onde compartilhava momentos do cotidiano e diversas fotos ao lado das filhas. Ela era conhecida por apoiar e divulgar com frequ&ecirc;ncia o trabalho de Mel Maia, acompanhando de perto a trajet&oacute;ria art&iacute;stica da jovem atriz.

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Algumas verdades chegam baixinho, mas mudam tudo ao redor e abrem espa&ccedil;o para amadurecimento. &Eacute; desse tipo de revela&ccedil;&atilde;o silenciosa que nasce &ldquo;Ter Filhos Fortes&rdquo;, novo single da cantora, compositora e produtora&nbsp;Dora Sanches, uma can&ccedil;&atilde;o que transforma o fim de um ciclo amoroso em linguagem &iacute;ntima, dolorida, delicada e luminosa -&nbsp;<a title="https://distro.ffm.to/ter-filhos-fortes" href="https://distro.ffm.to/ter-filhos-fortes" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-auth="NotApplicable" data-linkindex="2">j&aacute; dispon&iacute;vel nas plataformas digitais</a>. A faixa abre mais um cap&iacute;tulo de seu futuro &aacute;lbum de estreia &ldquo;Seda de Casulo&rdquo;, previsto para o pr&oacute;ximo ano, e reafirma a for&ccedil;a emocional que vem guiando esta fase da artista.
&ldquo;Ter Filhos Fortes&rdquo; surgiu no momento em que Dora percebeu que vivia um amor sustentado sozinha, intenso da sua parte, mas vazio do outro lado. A m&uacute;sica nasceu quando ela reconheceu o peso de carregar algo que deveria ser rec&iacute;proco. &ldquo;Era um amor que eu sentia com muita for&ccedil;a, mas que voltava vazio. Ela vem desse lugar doloroso e honesto, onde s&oacute; a nossa pr&oacute;pria for&ccedil;a n&atilde;o d&aacute; conta de sustentar o que n&atilde;o encontra retorno&rdquo;, explica.
O processo de composi&ccedil;&atilde;o foi t&atilde;o espont&acirc;neo quanto necess&aacute;rio. Sentada ao piano, tentando entender seus pr&oacute;prios sentimentos, Dora come&ccedil;ou a cantar a melodia que se tornaria o refr&atilde;o. Em poucos minutos, a can&ccedil;&atilde;o se formou. &ldquo;A m&uacute;sica praticamente se escreveu sozinha quando eu parei de fugir do que eu estava sentindo&rdquo;, revela a artista. Essa verdade emocional se reflete tamb&eacute;m na sonoridade, que traz um arranjo minimalista e profundo, constru&iacute;do com voz, piano e violoncelo, influenciado por refer&ecirc;ncias afetivas como&nbsp;Patrick Watson, Regina Spektor, Bon Iver e Tim Bernardes.
A artista conta que &ldquo;Ter Filhos Fortes&rdquo; foi, durante um per&iacute;odo, a m&uacute;sica que ela colocava quando precisava chorar. A can&ccedil;&atilde;o exp&otilde;e sua necessidade de ser vista, amada e validada, sentimentos que muitas vezes escondemos de n&oacute;s mesmos. &ldquo;Ela fala sobre a tentativa de merecer amor mesmo quando a gente sabe que n&atilde;o deveria precisar se provar tanto&rdquo;, diz. Ao mesmo tempo, escrever a faixa foi um processo de cura: enfrentar a pr&oacute;pria verdade abriu espa&ccedil;o para amadurecer. Poucos dias ap&oacute;s finaliz&aacute;-la, Dora encerrou a rela&ccedil;&atilde;o que inspirou a composi&ccedil;&atilde;o. &ldquo;Foi como se a can&ccedil;&atilde;o tivesse me mostrado uma verdade que eu ainda n&atilde;o tinha conseguido encarar. &lsquo;Ter Filhos Fortes&rsquo; carrega isso, dor, vulnerabilidade e a possibilidade de transforma&ccedil;&atilde;o.&rdquo;.
O single &eacute; o segundo lan&ccedil;amento de&nbsp;&ldquo;Seda de Casulo&rdquo;, disco que Dora descreve como um retrato sincero do processo de se tornar adulta, com suas dores, contradi&ccedil;&otilde;es, ironias e pequenas for&ccedil;as que surgem pelo caminho, quase como uma metamorfose. O &aacute;lbum, que j&aacute; conta com a faixa &ldquo;<a title="https://open.spotify.com/intl-pt/track/5dEzVhAhEImxZeTNxHK6GS?si=bc4d45549af34693" href="https://open.spotify.com/intl-pt/track/5dEzVhAhEImxZeTNxHK6GS?si=bc4d45549af34693" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-auth="NotApplicable" data-linkindex="3">Mentiras</a>&rdquo; dispon&iacute;vel nas plataformas digitais, explora a condi&ccedil;&atilde;o de ser mulher, o desejo de romper casulos, a dificuldade de encontrar leveza em meio ao caos e a busca por transforma&ccedil;&atilde;o, por vezes bonita, por vezes &aacute;rdua, mas sempre verdadeira.
&ldquo;&lsquo;Ter Filhos Fortes&rsquo; talvez seja a minha m&uacute;sica mais melanc&oacute;lica e mais &iacute;ntima do &lsquo;Seda de Casulo&rsquo;, e por isso t&atilde;o querida por mim. Ela aprofunda esse lugar emocional que atravessa o &aacute;lbum inteiro, ent&atilde;o fazia sentido estar logo nesse in&iacute;cio e abrir caminho para essa fase t&atilde;o delicada e transformadora&rdquo;, conta a artista.
Quanto ao que ela espera que o p&uacute;blico sinta ao ouvir este novo trabalho, ela conta: &ldquo;Tor&ccedil;o para que as pessoas se emocionem. Estava ansiosa para lan&ccedil;ar logo porque &eacute; uma m&uacute;sica muito especial para mim e sinto que muita gente vai se reconhecer nela. N&atilde;o espero n&uacute;meros ou algo grandioso. Espero verdade. Se tocar algu&eacute;m, j&aacute; valeu&rdquo;, finaliza.

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