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Como parte da programa&ccedil;&atilde;o da Semana Mundial de Aleitamento Materno (SMAM) 2026, o Salvador Shopping recebe, no pr&oacute;ximo s&aacute;bado, 1&ordm; de agosto, &agrave;s 15h30, a XV edi&ccedil;&atilde;o da Hora do Mama&ccedil;o, considerada uma das principais mobiliza&ccedil;&otilde;es em defesa do aleitamento materno na Bahia. O evento acontece no Piso L1, pr&oacute;ximo &agrave; Studio Z, e deve reunir fam&iacute;lias, profissionais de sa&uacute;de e a comunidade em geral em um momento de conscientiza&ccedil;&atilde;o e celebra&ccedil;&atilde;o da amamenta&ccedil;&atilde;o.
A programa&ccedil;&atilde;o inclui amamenta&ccedil;&atilde;o coletiva, musicaliza&ccedil;&atilde;o infantil com a banda Espa&ccedil;o Musical, registro fotogr&aacute;fico e atividades de incentivo e apoio &agrave;s m&atilde;es e aos beb&ecirc;s. Promovida pela A MAMA &ndash; Assessoria em Amamenta&ccedil;&atilde;o e Assist&ecirc;ncia Materno-Infantil, a a&ccedil;&atilde;o integra uma mobiliza&ccedil;&atilde;o nacional idealizada pelo grupo Aleitamento Materno Solid&aacute;rio (AMS Brasil), realizada simultaneamente em diversas cidades do pa&iacute;s desde 2012. Em Salvador, a iniciativa chega &agrave; sua 15&ordf; edi&ccedil;&atilde;o, consolidando-se como uma das principais a&ccedil;&otilde;es de promo&ccedil;&atilde;o, prote&ccedil;&atilde;o e apoio ao aleitamento materno na capital baiana.
"A Hora do Mama&ccedil;o dialoga com o prop&oacute;sito do Salvador Shopping de promover experi&ecirc;ncias que gerem impacto positivo na vida das pessoas. Receber essa mobiliza&ccedil;&atilde;o &eacute; uma forma de acolher as fam&iacute;lias e fortalecer a conscientiza&ccedil;&atilde;o sobre a import&acirc;ncia do aleitamento materno para o desenvolvimento saud&aacute;vel das crian&ccedil;as", destaca Marianna Muniz, gerente de Marketing do Salvador Shopping.
O tema desta edi&ccedil;&atilde;o da Semana Mundial de Aleitamento Materno &eacute; "Amamenta&ccedil;&atilde;o para um come&ccedil;o de vida sustent&aacute;vel: fortale&ccedil;a o que funciona", que refor&ccedil;a a import&acirc;ncia de ampliar as redes de apoio &agrave;s fam&iacute;lias e de fortalecer pol&iacute;ticas p&uacute;blicas voltadas ao desenvolvimento saud&aacute;vel das crian&ccedil;as. Ao sediar a XV Hora do Mama&ccedil;o, o Salvador Shopping reafirma seu compromisso com iniciativas de sa&uacute;de, inclus&atilde;o e responsabilidade social, incentivando a constru&ccedil;&atilde;o de ambientes cada vez mais favor&aacute;veis ao aleitamento materno.
Segundo a Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS), apenas 48% dos beb&ecirc;s no mundo recebem aleitamento materno exclusivo at&eacute; os seis meses de vida. A entidade estima que a pr&aacute;tica adequada da amamenta&ccedil;&atilde;o poderia evitar mais de 820 mil mortes de crian&ccedil;as menores de cinco anos por ano, al&eacute;m de gerar impactos positivos para a sa&uacute;de, o desenvolvimento infantil e a sociedade como um todo.

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Com a chegada das temperaturas mais baixas, aumenta a incid&ecirc;ncia de doen&ccedil;as respirat&oacute;rias, entre elas a sinusite, inflama&ccedil;&atilde;o dos seios da face que pode surgir como complica&ccedil;&atilde;o de infec&ccedil;&otilde;es virais, como gripes e resfriados. As varia&ccedil;&otilde;es de temperatura, a baixa umidade do ar e a maior concentra&ccedil;&atilde;o de poluentes favorecem o ressecamento das vias a&eacute;reas e podem contribuir para o agravamento dos sintomas.
De acordo com o otorrinolaringologista da Hapvida, Eduardo Younes, embora compartilhe alguns sinais com outras doen&ccedil;as respirat&oacute;rias, a sinusite exige aten&ccedil;&atilde;o por apresentar caracter&iacute;sticas espec&iacute;ficas e necessitar de tratamento adequado.
"Gripes e resfriados s&atilde;o infec&ccedil;&otilde;es virais que podem provocar coriza, febre, dores no corpo e mal-estar. J&aacute; a rinite al&eacute;rgica &eacute; desencadeada pela exposi&ccedil;&atilde;o a agentes como poeira, fuma&ccedil;a, perfumes, produtos qu&iacute;micos e pelos de animais, causando espirros, coceiras e secre&ccedil;&atilde;o nasal clara. A sinusite, por sua vez, costuma ser uma infec&ccedil;&atilde;o bacteriana que pode surgir ap&oacute;s um quadro viral, quando a inflama&ccedil;&atilde;o da mucosa nasal dificulta a drenagem dos seios da face e favorece a prolifera&ccedil;&atilde;o de bact&eacute;rias", explica o especialista.
Entre os principais sintomas da sinusite est&atilde;o a sensa&ccedil;&atilde;o de press&atilde;o ou dor na regi&atilde;o da face, atr&aacute;s ou entre os olhos e ao redor do nariz, al&eacute;m de secre&ccedil;&atilde;o nasal espessa, amarelada ou esverdeada. Em alguns casos, tamb&eacute;m podem ocorrer tosse, especialmente durante a noite, congest&atilde;o nasal e febre.
Durante os per&iacute;odos de clima seco, a hidrata&ccedil;&atilde;o das vias a&eacute;reas &eacute; uma das principais medidas de preven&ccedil;&atilde;o. Segundo Eduardo Younes, a aplica&ccedil;&atilde;o de soro fisiol&oacute;gico nas narinas ajuda a manter a mucosa hidratada e reduz o desconforto causado pelo ressecamento. O especialista ressalta, no entanto, que as lavagens nasais n&atilde;o devem ser realizadas com press&atilde;o excessiva, pois podem provocar complica&ccedil;&otilde;es na tuba auditiva, estrutura que liga o nariz ao ouvido.
Outro ponto de aten&ccedil;&atilde;o &eacute; a automedica&ccedil;&atilde;o. O m&eacute;dico alerta que a sinusite deve ser diagnosticada por um profissional de sa&uacute;de, uma vez que o tratamento pode incluir antibi&oacute;ticos, corticoides e outras medica&ccedil;&otilde;es espec&iacute;ficas, conforme a avalia&ccedil;&atilde;o cl&iacute;nica. O uso inadequado de medicamentos pode favorecer a evolu&ccedil;&atilde;o da doen&ccedil;a e aumentar o risco de complica&ccedil;&otilde;es.
"O tratamento precisa ser direcionado de acordo com o diagn&oacute;stico. O uso de medicamentos sem indica&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica pode mascarar os sintomas e retardar o tratamento adequado, permitindo o agravamento do quadro", afirma.
O especialista tamb&eacute;m chama a aten&ccedil;&atilde;o para o uso frequente de sprays nasais descongestionantes sem orienta&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica. Embora proporcionem al&iacute;vio imediato da obstru&ccedil;&atilde;o nasal, esses produtos podem causar depend&ecirc;ncia e aumentar o risco de efeitos adversos, como altera&ccedil;&otilde;es no ritmo card&iacute;aco, principalmente quando utilizados por per&iacute;odos prolongados.
As receitas caseiras tamb&eacute;m exigem cautela. Segundo Eduardo Younes, subst&acirc;ncias ou medicamentos aplicados no nariz sem orienta&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica podem comprometer o tratamento e dificultar o diagn&oacute;stico correto da doen&ccedil;a.
A avalia&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica &eacute; recomendada quando sintomas de gripe ou resfriado persistem por v&aacute;rios dias ou apresentam piora progressiva, especialmente na presen&ccedil;a de dor intensa na face, febre persistente, secre&ccedil;&atilde;o nasal espessa que n&atilde;o melhora ou tosse noturna causada pelo ac&uacute;mulo de secre&ccedil;&atilde;o. O diagn&oacute;stico precoce e o tratamento correto s&atilde;o fundamentais para evitar complica&ccedil;&otilde;es, j&aacute; que a infec&ccedil;&atilde;o pode atingir estruturas pr&oacute;ximas aos seios da face, como a regi&atilde;o dos olhos e as membranas que envolvem o c&eacute;rebro.&nbsp;

Divulgação Bauer On

O Tivoli Ecoresort Praia do Forte ser&aacute; sede da segunda edi&ccedil;&atilde;o do Bauer On, uma imers&atilde;o voltada &agrave; profissionaliza&ccedil;&atilde;o de influenciadores com s&iacute;ndrome de Down. Entre os dias 14 e 16 de agosto, o resort receber&aacute; 13 creators de diferentes regi&otilde;es do pa&iacute;s para uma programa&ccedil;&atilde;o que une forma&ccedil;&atilde;o, networking e cria&ccedil;&atilde;o de conte&uacute;do, fortalecendo a representatividade nas redes sociais.
Patrocinador master da iniciativa, o Tivoli receber&aacute; uma agenda que inclui workshops, palestras, ativa&ccedil;&otilde;es com marcas, grava&ccedil;&otilde;es de conte&uacute;do e experi&ecirc;ncias exclusivas dentro do empreendimento. A programa&ccedil;&atilde;o prev&ecirc; ainda uma gincana entre os participantes, visita ao Projeto Tamar e &agrave; Vila de Praia do Forte, al&eacute;m de uma festa de encerramento, promovendo integra&ccedil;&atilde;o, troca de experi&ecirc;ncias e desenvolvimento profissional.
Durante os tr&ecirc;s dias de imers&atilde;o, os creators participar&atilde;o de atividades sobre produ&ccedil;&atilde;o de conte&uacute;do, posicionamento digital, express&atilde;o corporal e constru&ccedil;&atilde;o de carreira. A expectativa &eacute; que sejam produzidos mais de 150 conte&uacute;dos, garantindo aos participantes as mesmas oportunidades de cria&ccedil;&atilde;o, visibilidade e fortalecimento de suas marcas pessoais.
<img src="https://musicaemais.nvgo.app/assets/8272b96b-e087-4b56-8231-4a754ec9e318.JPEG?width=1365&amp;height=1024" alt="">
A parceria entre o Tivoli Ecoresort Praia do Forte e a Bauer reafirma o compromisso de ambas as marcas com a diversidade, a inclus&atilde;o e o impacto social positivo, ao promover uma iniciativa que amplia oportunidades para pessoas com s&iacute;ndrome de Down no mercado da influ&ecirc;ncia digital.
Al&eacute;m do Tivoli, o Bauer On conta com o patroc&iacute;nio da BAC, empresa de marketing da influenciadora Beatriz Casali, do Centro Terap&ecirc;utico Mundo dos Anjos e da Le&atilde;o Engenharia. A GoCase, parceira oficial do evento, preparou um kit de boas-vindas exclusivo para os participantes. A iniciativa tamb&eacute;m re&uacute;ne o apoio do Projeto Tamar, Riviera Praia do Forte, Fazendas Santa F&eacute;, Lodge, Alive, Oxintty, Cleise Decor, Parab&eacute;ns Eventos, Pipocas Vita, Andr&eacute; Ruvenal e Caluca Arte.
Criado para impulsionar carreiras e ampliar a presen&ccedil;a de pessoas com s&iacute;ndrome de Down no universo da influ&ecirc;ncia digital, o Bauer On re&uacute;ne tanto creators em in&iacute;cio de trajet&oacute;ria quanto profissionais j&aacute; consolidados. Entre os participantes desta edi&ccedil;&atilde;o est&atilde;o Beatriz Casali, Cacai Bauer, Rapha Andrasy, Matheus Colmatti, Laura Galina, Ivy Faria, Mois&eacute;s Reis, Tarc&iacute;sio Burity, Alice Peres, Alice Paes, Vini de Castro, Clarinha Israel e Maroca Gomes, que compartilhar&atilde;o experi&ecirc;ncias e participar&atilde;o das atividades ao longo da imers&atilde;o.
Conhe&ccedil;a a Bauer
A Bauer &eacute; uma ag&ecirc;ncia de marketing especializada em marketing de conte&uacute;do, marketing de influ&ecirc;ncia e gest&atilde;o de carreira de creators com s&iacute;ndrome de Down. Criada para administrar a trajet&oacute;ria de Cacai Bauer, reconhecida como a primeira influenciadora com s&iacute;ndrome de Down do mundo, a empresa nasceu da iniciativa de sua irm&atilde;, Luiza Bauer, atual CEO da ag&ecirc;ncia.
Com atua&ccedil;&atilde;o pautada pelos princ&iacute;pios de diversidade, equidade e inclus&atilde;o, a Bauer tem como miss&atilde;o ampliar o protagonismo de influenciadores com s&iacute;ndrome de Down no ambiente digital, valorizando seus talentos, criatividade e potencial de comunica&ccedil;&atilde;o. Atualmente, a ag&ecirc;ncia re&uacute;ne um casting formado exclusivamente por creators com s&iacute;ndrome de Down, fortalecendo a representatividade e promovendo novas oportunidades no mercado da influ&ecirc;ncia digital.
Servi&ccedil;o
Bauer On Data:&nbsp;14, 15 e 16 de agosto de 2026 Local:&nbsp;Tivoli Ecoresort Praia do Forte Classifica&ccedil;&atilde;o: 18 anos

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A pr&aacute;tica regular de atividade f&iacute;sica tem se consolidado como uma grande aliada da sa&uacute;de e da qualidade de vida. Existem diversos fatores que, aliados a essa pr&aacute;tica, contribuem para o desenvolvimento f&iacute;sico e mental. Entre eles, destaca-se o hor&aacute;rio em que o exerc&iacute;cio &eacute; realizado. Segundo Everton Raeda, Gestor T&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness, determinados per&iacute;odos do dia influenciam diferentes respostas do corpo humano, impactando diretamente os benef&iacute;cios alcan&ccedil;ados pelo organismo. &ldquo;Pela manh&atilde;, por exemplo, a atividade f&iacute;sica tende a estimular o metabolismo e contribuir para maior disposi&ccedil;&atilde;o ao longo do dia, al&eacute;m de ajudar na regula&ccedil;&atilde;o do sono. J&aacute; no per&iacute;odo da tarde ou in&iacute;cio da noite, o desempenho f&iacute;sico costuma ser melhor, uma vez que a temperatura corporal j&aacute; est&aacute; mais elevada, favorecendo for&ccedil;a, resist&ecirc;ncia e rendimento&rdquo;, explica. Vale destacar que isso &eacute; um comportamento m&eacute;dio, afinal, cada corpo funciona de modo muito particular.
Outro ponto relevante &eacute; o impacto hormonal. Exerc&iacute;cios realizados no in&iacute;cio do dia podem auxiliar no controle do cortisol, o horm&ocirc;nio ligado ao estresse, enquanto atividades no fim da tarde podem otimizar o ganho de massa muscular e a recupera&ccedil;&atilde;o, devido ao melhor funcionamento do corpo nesse hor&aacute;rio. Apesar dessas varia&ccedil;&otilde;es, n&atilde;o existe uma &lsquo;hora correta&rsquo; para treinar. O melhor hor&aacute;rio &eacute; aquele que se encaixa na rotina de cada pessoa e permite a manuten&ccedil;&atilde;o da pr&aacute;tica de forma consistente. &ldquo;A regularidade continua sendo o principal fator para garantir os benef&iacute;cios, como melhora da sa&uacute;de cardiovascular, fortalecimento muscular, redu&ccedil;&atilde;o do estresse e aumento do bem-estar&rdquo;, conclui o especialista da Rede Alpha Fitness.
Mais do que seguir regras r&iacute;gidas, o ideal &eacute; ouvir o pr&oacute;prio corpo e adaptar a atividade f&iacute;sica ao cotidiano. Quando h&aacute; const&acirc;ncia e prazer na pr&aacute;tica, os ganhos tendem a ser mais duradouros, independentemente do rel&oacute;gio.

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Em um pa&iacute;s onde a expectativa de vida da popula&ccedil;&atilde;o tem aumentado nos &uacute;ltimos anos, preservar o envelhecimento de forma ativa e saud&aacute;vel tornou-se um dos principais desafios da sociedade contempor&acirc;nea. Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat&iacute;stica (IBGE), os brasileiros vivem, em m&eacute;dia, mais de 75 anos, o que refor&ccedil;a a necessidade de investir em h&aacute;bitos que promovam sa&uacute;de, autonomia e qualidade de vida ao longo do tempo. Nesse cen&aacute;rio, a pr&aacute;tica regular de atividade f&iacute;sica aparece como uma das principais aliadas para um envelhecimento mais saud&aacute;vel.
Segundo Guilherme Reis, profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica e Diretor T&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness, com o avan&ccedil;o da idade, o organismo passa por mudan&ccedil;as naturais que podem afetar a mobilidade, a for&ccedil;a muscular e o equil&iacute;brio.&nbsp;&ldquo;Nesse contexto, exerc&iacute;cios f&iacute;sicos ajudam a reduzir os impactos do envelhecimento, contribuindo para a preven&ccedil;&atilde;o de doen&ccedil;as cr&ocirc;nicas, como hipertens&atilde;o, diabetes e osteoporose, al&eacute;m de diminuir os riscos de quedas e les&otilde;es&rdquo;, pontua.
<img src="https://musicaemais.nvgo.app/assets/092f9dcf-ad7a-4b52-b7d2-d51f36bb0c8d.jpeg?width=543&amp;height=724" alt="Guilherme Reis, Diretor T&eacute;cnico Da Rede Alpha Fitness">
Nunca &eacute; tarde para adotar h&aacute;bitos mais saud&aacute;veis e inserir a atividade f&iacute;sica na rotina. Mesmo pessoas sedent&aacute;rias podem perceber melhorias significativas na disposi&ccedil;&atilde;o, no condicionamento f&iacute;sico e na independ&ecirc;ncia funcional ao come&ccedil;arem a se movimentar com regularidade. Para garantir esses benef&iacute;cios, a Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial de Sa&uacute;de (OMS) recomenda que adultos e idosos pratiquem entre 150 e 300 minutos semanais de atividade f&iacute;sica moderada, ou de 75 a 150 minutos de exerc&iacute;cios intensos, al&eacute;m de atividades de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana. Mais do que est&eacute;tica ou desempenho, a pr&aacute;tica regular de exerc&iacute;cios representa cuidado com a sa&uacute;de, preven&ccedil;&atilde;o de doen&ccedil;as e mais qualidade de vida durante o envelhecimento.
As atividades tamb&eacute;m exercem um papel importante na sa&uacute;de mental e emocional. Caminhadas, alongamentos, hidrogin&aacute;stica, dan&ccedil;a e muscula&ccedil;&atilde;o leve auxiliam no combate ao estresse, &agrave; ansiedade e aos sintomas de depress&atilde;o, favorecendo ainda a socializa&ccedil;&atilde;o e o fortalecimento da autoestima. &ldquo;A pr&aacute;tica deve respeitar as condi&ccedil;&otilde;es e limita&ccedil;&otilde;es individuais, sendo fundamental o acompanhamento de profissionais de sa&uacute;de e educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica para garantir seguran&ccedil;a e melhores resultados&rdquo;, conclui o especialista da Rede Alpha Fitness.

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A ginecologista, especialista em fertilidade, palestrante e mentora de m&eacute;dicos&nbsp;Dra. Zuleica Guimar&atilde;es&nbsp;integra a programa&ccedil;&atilde;o do 42&ordm; Annual Meeting da European Society of Human Reproduction and Embryology (ESHRE), em&nbsp;Londres, considerado o maior congresso mundial de reprodu&ccedil;&atilde;o humana e embriologia do planeta. O evento re&uacute;ne&nbsp;mais de 10 mil especialistas&nbsp;de diversos pa&iacute;ses e ser&aacute; o principal destaque da agenda cient&iacute;fica internacional da m&eacute;dica - que tamb&eacute;m participar&aacute; de&nbsp;mais dois importantes congressos realizados em S&atilde;o Paulo ao longo dos meses de julho e agosto.
Na sequ&ecirc;ncia, nos dias 10 e 11 de julho, Dra. Zuleica participa como palestrante do NEXMED+, congresso promovido pela&nbsp;Sociedade Brasileira de Medicina Regenerativa (SBMR). A m&eacute;dica integra o painel &ldquo;Pept&iacute;deos e Longevidade Celular: A Nova Arquitetura da Regenera&ccedil;&atilde;o&rdquo;, debatendo temas como envelhecimento celular, dermatologia regenerativa, cronobiologia e aplica&ccedil;&otilde;es dos pept&iacute;deos na fertilidade.
A agenda cient&iacute;fica ser&aacute; conclu&iacute;da nos dias 1&ordm; e 2 de agosto, durante o 7&ordm; Congresso Grupo Central de Terapias Nutricionais Injet&aacute;veis, considerado&nbsp;o maior congresso do Brasil dedicado &agrave;s terapias nutricionais injet&aacute;veis, com mais de 6 mil m&eacute;dicos inscritos. No evento, Dra. Zuleica tamb&eacute;m ser&aacute; palestrante e apresentar&aacute; o tema &ldquo;Como melhorar a fertilidade da mulher 40+ com as terapias injet&aacute;veis&rdquo;, compartilhando estrat&eacute;gias e evid&ecirc;ncias sobre abordagens voltadas &agrave; sa&uacute;de reprodutiva feminina.
&ldquo;Participar desses congressos &eacute; uma oportunidade de trocar experi&ecirc;ncias com grandes especialistas, acompanhar as evid&ecirc;ncias cient&iacute;ficas mais recentes e trazer esse conhecimento para a pr&aacute;tica cl&iacute;nica, oferecendo aos pacientes tratamentos cada vez mais seguros, personalizados e eficazes&rdquo;, afirma Dra. Zuleica Guimar&atilde;es. Mais informa&ccedil;&otilde;es pelo Instagram&nbsp;@drazuleicaguimaraes&nbsp;ou no site&nbsp;<a href="http://www.drazuleicaguimaraes.com.br/" target="_blank" rel="noopener" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://www.drazuleicaguimaraes.com.br&amp;source=gmail&amp;ust=1783443215603000&amp;usg=AOvVaw0Lfe_jL53DUHreyJbOd67K">www.drazuleicaguimaraes.com.br</a>.

Segredo Do Sucesso   Especialista Revela O Que Faz Treinos Gerarem Bons Resultados [2]

Const&acirc;ncia e disposi&ccedil;&atilde;o costumam caminhar juntas nas primeiras semanas de treino. No entanto, quando o entusiasmo inicial diminui, manter a disciplina se torna essencial. Afinal, os resultados s&atilde;o alcan&ccedil;ados a partir da const&acirc;ncia. Segundo Luiz Evandro, profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica e Diretor T&eacute;cnico na Rede Alpha Fitness, ao manter uma frequ&ecirc;ncia regular, mesmo nos dias de menor disposi&ccedil;&atilde;o, o corpo continua recebendo os est&iacute;mulos necess&aacute;rios para evoluir. &ldquo;Esse processo &eacute; fundamental para o desenvolvimento da for&ccedil;a, resist&ecirc;ncia e condicionamento f&iacute;sico, al&eacute;m de contribuir para a manuten&ccedil;&atilde;o dos resultados j&aacute; alcan&ccedil;ados&rdquo;, pontua.
Outro aspecto importante &eacute; que a pr&aacute;tica constante tamb&eacute;m impacta diretamente na sa&uacute;de mental. A atividade f&iacute;sica est&aacute; associada &agrave; libera&ccedil;&atilde;o de horm&ocirc;nios ligados ao bem-estar, ajudando a reduzir o estresse, a ansiedade e a melhorar o humor. Com o tempo, esses benef&iacute;cios refor&ccedil;am o h&aacute;bito e tornam o exerc&iacute;cio parte da rotina, reduzindo a depend&ecirc;ncia da motiva&ccedil;&atilde;o inicial. &ldquo;Nem todos os dias ser&atilde;o de alta performance, e isso faz parte do processo. O mais importante &eacute; manter a regularidade. Quando o treino vira um compromisso, os resultados aparecem de forma consistente&rdquo;, destaca o especialista da Rede Alpha Fitness.
<img src="https://musicaemais.nvgo.app/assets/4f81d20c-7a19-4e8b-9d4b-634617226a90.jpeg?width=1066&amp;height=749" alt="Luiz Evandro, Diretor T&eacute;cnico Na Rede Alpha Fitness">
Mais do que esperar pela motiva&ccedil;&atilde;o, o segredo est&aacute; em seguir em frente, mesmo diante das oscila&ccedil;&otilde;es. A disciplina, nesse contexto, deixa de ser um esfor&ccedil;o pontual e passa a ser um estilo de vida, e &eacute; justamente isso que garante resultados duradouros.

Dra Carlane Machado   Psicóloga Hapvida

Muito se fala sobre burnout, sobrecarga profissional e adoecimento mental relacionado ao trabalho. Os n&uacute;meros crescentes de afastamentos por quest&otilde;es emocionais t&ecirc;m despertado debates importantes sobre a responsabilidade das empresas na promo&ccedil;&atilde;o da sa&uacute;de mental dos trabalhadores. Mas existe uma reflex&atilde;o que, talvez, ainda esteja recebendo pouca aten&ccedil;&atilde;o: ser&aacute; que estamos construindo uma vida para al&eacute;m do trabalho?
A discuss&atilde;o sobre sa&uacute;de mental costuma ganhar for&ccedil;a quando o sofrimento j&aacute; est&aacute; instalado. Quando surgem sintomas como ansiedade, exaust&atilde;o, ins&ocirc;nia, irritabilidade ou falta de motiva&ccedil;&atilde;o. No entanto, a preven&ccedil;&atilde;o come&ccedil;a muito antes disso. Ela est&aacute; presente na forma como distribu&iacute;mos nosso tempo, nossas prioridades e nossas fontes de realiza&ccedil;&atilde;o.
Na pr&aacute;tica cl&iacute;nica, tenho observado um fen&ocirc;meno cada vez mais frequente. Muitas pessoas passaram a concentrar grande parte de suas expectativas, reconhecimento e senso de valor pessoal na carreira. O trabalho deixou de ser apenas uma atividade profissional e passou a ocupar um lugar central na identidade de muitos indiv&iacute;duos.
N&atilde;o h&aacute; problema em buscar crescimento profissional, estabilidade financeira ou reconhecimento. O trabalho &eacute; uma parte importante da vida e pode, inclusive, ser uma fonte leg&iacute;tima de satisfa&ccedil;&atilde;o. A quest&atilde;o &eacute; quando ele se torna a &uacute;nica fonte.
Quando toda a realiza&ccedil;&atilde;o se concentra no ambiente profissional, qualquer frustra&ccedil;&atilde;o ganha propor&ccedil;&otilde;es maiores. Uma cr&iacute;tica, um erro, uma meta n&atilde;o alcan&ccedil;ada ou a falta de reconhecimento podem ser interpretados n&atilde;o apenas como desafios do trabalho, mas como uma amea&ccedil;a ao pr&oacute;prio valor pessoal.
&Eacute; nesse contexto que muitas pessoas come&ccedil;am, sem perceber, a abrir m&atilde;o de outras &aacute;reas fundamentais da vida. O lazer &eacute; adiado. Os encontros com amigos tornam-se raros. O tempo em fam&iacute;lia diminui. Os hobbies desaparecem. A atividade f&iacute;sica deixa de ser prioridade. O descanso passa a ser visto como perda de tempo.
Aos poucos, a rotina se resume ao trabalho.
E &eacute; justamente a&iacute; que mora um dos grandes riscos. Quando deixamos de cultivar outras fontes de prazer, pertencimento e significado, ficamos emocionalmente mais vulner&aacute;veis. Afinal, toda a nossa satisfa&ccedil;&atilde;o passa a depender de um &uacute;nico lugar: o trabalho.
Os sinais desse desequil&iacute;brio costumam aparecer antes mesmo de um adoecimento mais grave. Dificuldade para desligar a mente, sensa&ccedil;&atilde;o constante de cansa&ccedil;o, culpa ao descansar, ansiedade, tens&atilde;o muscular e a impress&atilde;o de que nunca se faz o suficiente s&atilde;o alguns dos alertas mais comuns.
Ao mesmo tempo, &eacute; importante destacar que essa reflex&atilde;o n&atilde;o retira a responsabilidade das empresas. As organiza&ccedil;&otilde;es t&ecirc;m papel fundamental na constru&ccedil;&atilde;o de ambientes saud&aacute;veis, na preven&ccedil;&atilde;o do adoecimento emocional e na promo&ccedil;&atilde;o de rela&ccedil;&otilde;es de trabalho mais equilibradas.
No entanto, tamb&eacute;m existe uma responsabilidade individual na constru&ccedil;&atilde;o de limites e no cuidado com a pr&oacute;pria vida. Nenhuma carreira, por mais bem-sucedida que seja, consegue suprir sozinha todas as necessidades emocionais de uma pessoa.
A sa&uacute;de mental tamb&eacute;m se constr&oacute;i em experi&ecirc;ncias simples e cotidianas. Em uma caminhada ao ar livre. Em uma conversa com algu&eacute;m querido. Em um hobby. Em um momento de lazer. Em um almo&ccedil;o em fam&iacute;lia. Em uma pausa sem culpa.
Talvez a grande pergunta que precisamos fazer n&atilde;o seja apenas por que estamos adoecendo no trabalho. Talvez seja tamb&eacute;m: o que estamos deixando de viver fora dele?
Porque o nosso valor n&atilde;o est&aacute; apenas naquilo que produzimos. E uma vida saud&aacute;vel &eacute; aquela que encontra espa&ccedil;o para o trabalho, mas tamb&eacute;m para tudo aquilo que nos lembra que somos muito mais do que nossa profiss&atilde;o.

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