Segredo Do Sucesso   Especialista Revela O Que Faz Treinos Gerarem Bons Resultados [2]

Const&acirc;ncia e disposi&ccedil;&atilde;o costumam caminhar juntas nas primeiras semanas de treino. No entanto, quando o entusiasmo inicial diminui, manter a disciplina se torna essencial. Afinal, os resultados s&atilde;o alcan&ccedil;ados a partir da const&acirc;ncia. Segundo Luiz Evandro, profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica e Diretor T&eacute;cnico na Rede Alpha Fitness, ao manter uma frequ&ecirc;ncia regular, mesmo nos dias de menor disposi&ccedil;&atilde;o, o corpo continua recebendo os est&iacute;mulos necess&aacute;rios para evoluir. &ldquo;Esse processo &eacute; fundamental para o desenvolvimento da for&ccedil;a, resist&ecirc;ncia e condicionamento f&iacute;sico, al&eacute;m de contribuir para a manuten&ccedil;&atilde;o dos resultados j&aacute; alcan&ccedil;ados&rdquo;, pontua.
Outro aspecto importante &eacute; que a pr&aacute;tica constante tamb&eacute;m impacta diretamente na sa&uacute;de mental. A atividade f&iacute;sica est&aacute; associada &agrave; libera&ccedil;&atilde;o de horm&ocirc;nios ligados ao bem-estar, ajudando a reduzir o estresse, a ansiedade e a melhorar o humor. Com o tempo, esses benef&iacute;cios refor&ccedil;am o h&aacute;bito e tornam o exerc&iacute;cio parte da rotina, reduzindo a depend&ecirc;ncia da motiva&ccedil;&atilde;o inicial. &ldquo;Nem todos os dias ser&atilde;o de alta performance, e isso faz parte do processo. O mais importante &eacute; manter a regularidade. Quando o treino vira um compromisso, os resultados aparecem de forma consistente&rdquo;, destaca o especialista da Rede Alpha Fitness.
<img src="https://musicaemais.nvgo.app/assets/4f81d20c-7a19-4e8b-9d4b-634617226a90.jpeg?width=1066&amp;height=749" alt="Luiz Evandro, Diretor T&eacute;cnico Na Rede Alpha Fitness">
Mais do que esperar pela motiva&ccedil;&atilde;o, o segredo est&aacute; em seguir em frente, mesmo diante das oscila&ccedil;&otilde;es. A disciplina, nesse contexto, deixa de ser um esfor&ccedil;o pontual e passa a ser um estilo de vida, e &eacute; justamente isso que garante resultados duradouros.

Dra Carlane Machado   Psicóloga Hapvida

Muito se fala sobre burnout, sobrecarga profissional e adoecimento mental relacionado ao trabalho. Os n&uacute;meros crescentes de afastamentos por quest&otilde;es emocionais t&ecirc;m despertado debates importantes sobre a responsabilidade das empresas na promo&ccedil;&atilde;o da sa&uacute;de mental dos trabalhadores. Mas existe uma reflex&atilde;o que, talvez, ainda esteja recebendo pouca aten&ccedil;&atilde;o: ser&aacute; que estamos construindo uma vida para al&eacute;m do trabalho?
A discuss&atilde;o sobre sa&uacute;de mental costuma ganhar for&ccedil;a quando o sofrimento j&aacute; est&aacute; instalado. Quando surgem sintomas como ansiedade, exaust&atilde;o, ins&ocirc;nia, irritabilidade ou falta de motiva&ccedil;&atilde;o. No entanto, a preven&ccedil;&atilde;o come&ccedil;a muito antes disso. Ela est&aacute; presente na forma como distribu&iacute;mos nosso tempo, nossas prioridades e nossas fontes de realiza&ccedil;&atilde;o.
Na pr&aacute;tica cl&iacute;nica, tenho observado um fen&ocirc;meno cada vez mais frequente. Muitas pessoas passaram a concentrar grande parte de suas expectativas, reconhecimento e senso de valor pessoal na carreira. O trabalho deixou de ser apenas uma atividade profissional e passou a ocupar um lugar central na identidade de muitos indiv&iacute;duos.
N&atilde;o h&aacute; problema em buscar crescimento profissional, estabilidade financeira ou reconhecimento. O trabalho &eacute; uma parte importante da vida e pode, inclusive, ser uma fonte leg&iacute;tima de satisfa&ccedil;&atilde;o. A quest&atilde;o &eacute; quando ele se torna a &uacute;nica fonte.
Quando toda a realiza&ccedil;&atilde;o se concentra no ambiente profissional, qualquer frustra&ccedil;&atilde;o ganha propor&ccedil;&otilde;es maiores. Uma cr&iacute;tica, um erro, uma meta n&atilde;o alcan&ccedil;ada ou a falta de reconhecimento podem ser interpretados n&atilde;o apenas como desafios do trabalho, mas como uma amea&ccedil;a ao pr&oacute;prio valor pessoal.
&Eacute; nesse contexto que muitas pessoas come&ccedil;am, sem perceber, a abrir m&atilde;o de outras &aacute;reas fundamentais da vida. O lazer &eacute; adiado. Os encontros com amigos tornam-se raros. O tempo em fam&iacute;lia diminui. Os hobbies desaparecem. A atividade f&iacute;sica deixa de ser prioridade. O descanso passa a ser visto como perda de tempo.
Aos poucos, a rotina se resume ao trabalho.
E &eacute; justamente a&iacute; que mora um dos grandes riscos. Quando deixamos de cultivar outras fontes de prazer, pertencimento e significado, ficamos emocionalmente mais vulner&aacute;veis. Afinal, toda a nossa satisfa&ccedil;&atilde;o passa a depender de um &uacute;nico lugar: o trabalho.
Os sinais desse desequil&iacute;brio costumam aparecer antes mesmo de um adoecimento mais grave. Dificuldade para desligar a mente, sensa&ccedil;&atilde;o constante de cansa&ccedil;o, culpa ao descansar, ansiedade, tens&atilde;o muscular e a impress&atilde;o de que nunca se faz o suficiente s&atilde;o alguns dos alertas mais comuns.
Ao mesmo tempo, &eacute; importante destacar que essa reflex&atilde;o n&atilde;o retira a responsabilidade das empresas. As organiza&ccedil;&otilde;es t&ecirc;m papel fundamental na constru&ccedil;&atilde;o de ambientes saud&aacute;veis, na preven&ccedil;&atilde;o do adoecimento emocional e na promo&ccedil;&atilde;o de rela&ccedil;&otilde;es de trabalho mais equilibradas.
No entanto, tamb&eacute;m existe uma responsabilidade individual na constru&ccedil;&atilde;o de limites e no cuidado com a pr&oacute;pria vida. Nenhuma carreira, por mais bem-sucedida que seja, consegue suprir sozinha todas as necessidades emocionais de uma pessoa.
A sa&uacute;de mental tamb&eacute;m se constr&oacute;i em experi&ecirc;ncias simples e cotidianas. Em uma caminhada ao ar livre. Em uma conversa com algu&eacute;m querido. Em um hobby. Em um momento de lazer. Em um almo&ccedil;o em fam&iacute;lia. Em uma pausa sem culpa.
Talvez a grande pergunta que precisamos fazer n&atilde;o seja apenas por que estamos adoecendo no trabalho. Talvez seja tamb&eacute;m: o que estamos deixando de viver fora dele?
Porque o nosso valor n&atilde;o est&aacute; apenas naquilo que produzimos. E uma vida saud&aacute;vel &eacute; aquela que encontra espa&ccedil;o para o trabalho, mas tamb&eacute;m para tudo aquilo que nos lembra que somos muito mais do que nossa profiss&atilde;o.

Resistência À Insulina E Diabetes Descontrolado Interferem Na Ovulação, No Equilíbrio Hormonal E Nas Chances De Gravidez

A fertilidade est&aacute; diretamente ligada ao equil&iacute;brio do organismo. Horm&ocirc;nios regulados, metabolismo saud&aacute;vel e qualidade de vida influenciam profundamente a capacidade reprodutiva feminina. Nesse contexto, a resist&ecirc;ncia &agrave; insulina e o diabetes descontrolado surgem como condi&ccedil;&otilde;es que podem impactar diretamente a fertilidade. A resist&ecirc;ncia &agrave; insulina, considerada um dos principais dist&uacute;rbios metab&oacute;licos associados &agrave; infertilidade, est&aacute; presente em aproximadamente 20,5% das mulheres com dificuldade para engravidar e possui forte rela&ccedil;&atilde;o com a s&iacute;ndrome dos ov&aacute;rios polic&iacute;sticos (SOP), afetando cerca de 35% a 80% das pessoas diagnosticadas com a condi&ccedil;&atilde;o. As altera&ccedil;&otilde;es metab&oacute;licas afetam o equil&iacute;brio hormonal, comprometem a ovula&ccedil;&atilde;o e podem reduzir as chances de gravidez, al&eacute;m de aumentarem os riscos durante a gesta&ccedil;&atilde;o. &ldquo;Por isso, &eacute; fundamental olhar para a sa&uacute;de metab&oacute;lica de forma integrada, entendendo que condi&ccedil;&otilde;es como resist&ecirc;ncia &agrave; insulina e diabetes podem interferir n&atilde;o apenas no bem-estar geral, mas tamb&eacute;m na sa&uacute;de reprodutiva e nas chances de uma gesta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel&rdquo;, explica o m&eacute;dico do IVI Salvador, F&aacute;bio Vilela.
<img src="https://musicaemais.nvgo.app/assets/b9982ed7-203f-4b59-b178-5c60142006c3.jpg?width=750&amp;height=500" alt="Dr. F&aacute;bio Vilela">
A resist&ecirc;ncia &agrave; insulina acontece quando o organismo apresenta dificuldade em responder adequadamente &agrave; a&ccedil;&atilde;o da insulina, horm&ocirc;nio respons&aacute;vel por ajudar a glicose a entrar nas c&eacute;lulas. A condi&ccedil;&atilde;o pode estar relacionada a fatores como excesso de peso, sedentarismo, predisposi&ccedil;&atilde;o gen&eacute;tica, alimenta&ccedil;&atilde;o rica em a&ccedil;&uacute;car e ultraprocessados, al&eacute;m de altera&ccedil;&otilde;es hormonais e s&iacute;ndrome dos ov&aacute;rios polic&iacute;sticos. Entre os sinais mais comuns do problema, est&atilde;o dificuldade para emagrecer, aumento da gordura abdominal, cansa&ccedil;o frequente, escurecimento da pele em algumas regi&otilde;es, aumento da fome e irregularidade menstrual. Quando n&atilde;o tratada, a resist&ecirc;ncia &agrave; insulina pode evoluir para o diabetes tipo 2 e desencadear impactos importantes sobre a sa&uacute;de reprodutiva.
O diabetes mal controlado tamb&eacute;m pode afetar diferentes etapas do processo reprodutivo. N&iacute;veis elevados de glicose aumentam o estresse oxidativo no organismo, provocando danos celulares que comprometem a qualidade dos &oacute;vulos e dificultam tanto a fecunda&ccedil;&atilde;o quanto &agrave; implanta&ccedil;&atilde;o embrion&aacute;ria. O ambiente uterino tamb&eacute;m pode sofrer altera&ccedil;&otilde;es, impactando o desenvolvimento inicial da gesta&ccedil;&atilde;o. Quando a gravidez acontece em um cen&aacute;rio de diabetes descompensado, aumentam os riscos de complica&ccedil;&otilde;es como hipertens&atilde;o gestacional, pr&eacute;-ecl&acirc;mpsia, parto prematuro e altera&ccedil;&otilde;es cong&ecirc;nitas. &ldquo;O planejamento gestacional &eacute; fundamental para mulheres que possuem diabetes ou resist&ecirc;ncia &agrave; insulina. O acompanhamento m&eacute;dico ajuda a estabilizar os n&iacute;veis glic&ecirc;micos e reduzir riscos durante toda a gesta&ccedil;&atilde;o&rdquo;, destaca o especialista em reprodu&ccedil;&atilde;o assistida.
Um dos impactos da resist&ecirc;ncia &agrave; insulina e do diabetes est&aacute; relacionado &agrave; qualidade dos &oacute;vulos. Em mulheres com idade reprodutiva mais avan&ccedil;ada, o impacto tende a ser ainda maior, j&aacute; que a reserva ovariana naturalmente diminui com o passar do tempo. Apesar dos impactos sobre a fertilidade, mudan&ccedil;as no estilo de vida podem ajudar no controle das condi&ccedil;&otilde;es metab&oacute;licas. Alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada, pr&aacute;tica regular de atividade f&iacute;sica e controle do peso corporal contribuem para melhorar a sensibilidade &agrave; insulina, favorecer o equil&iacute;brio hormonal e aumentar as chances de gravidez. &ldquo;Mais do que tratar a infertilidade, cuidar da sa&uacute;de metab&oacute;lica significa investir na sa&uacute;de integral e na seguran&ccedil;a de uma futura gesta&ccedil;&atilde;o&rdquo;, conclui o m&eacute;dico do IVI Salvador.

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A pr&aacute;tica de atividade f&iacute;sica durante a gravidez, quando realizada com orienta&ccedil;&atilde;o profissional e acompanhamento m&eacute;dico, pode trazer uma s&eacute;rie de benef&iacute;cios para a sa&uacute;de da m&atilde;e e do beb&ecirc;. Al&eacute;m de contribuir para o controle do ganho de peso, os exerc&iacute;cios ajudam a melhorar a disposi&ccedil;&atilde;o, reduzir dores comuns da gesta&ccedil;&atilde;o e favorecer o equil&iacute;brio emocional da gestante. Segundo o profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica e Gestor T&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness, Everton Raeda, a escolha da atividade f&iacute;sica durante a gesta&ccedil;&atilde;o deve considerar as caracter&iacute;sticas e os interesses da mulher, o que contribui para maior ades&atilde;o &agrave; pr&aacute;tica ao longo do tempo. &ldquo;Devem ser evitados exerc&iacute;cios que coloquem a gestante ou o feto em risco, como atividades de alto impacto. O ideal &eacute; optar por exerc&iacute;cios moderados e seguros, e sempre contar com o acompanhamento de um profissional qualificado, respeitando as limita&ccedil;&otilde;es de cada fase da gesta&ccedil;&atilde;o&rdquo;, explica.
Mulheres que j&aacute; possuem uma regularidade de treinos podem manter ou adaptar a rotina, com treinos de quatro a cinco vezes por semana, em sess&otilde;es de 30 minutos ou mais. J&aacute; as gestantes sedent&aacute;rias devem iniciar com cerca de 15 minutos de exerc&iacute;cio aer&oacute;bico, tr&ecirc;s vezes por semana, aumentando gradualmente a dura&ccedil;&atilde;o - por exemplo, acrescentando cinco minutos por semana - at&eacute; atingir a recomenda&ccedil;&atilde;o da Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial de Sa&uacute;de (OMS), de 150 minutos semanais, o que equivale a 30 minutos em cinco dias da semana. Tamb&eacute;m &eacute; importante evitar sess&otilde;es prolongadas, superiores a 60 minutos cont&iacute;nuos. &ldquo;Entre os principais benef&iacute;cios da pr&aacute;tica regular de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos est&atilde;o a melhora da circula&ccedil;&atilde;o sangu&iacute;nea, a diminui&ccedil;&atilde;o do incha&ccedil;o e a redu&ccedil;&atilde;o do risco de complica&ccedil;&otilde;es como diabetes gestacional e hipertens&atilde;o, al&eacute;m de auxiliar na qualidade do sono e no preparo do corpo para o trabalho de parto&rdquo;, destaca.
Outro ponto importante &eacute; que a pr&aacute;tica regular de exerc&iacute;cios tamb&eacute;m impacta positivamente o desenvolvimento do beb&ecirc;. Isso porque a atividade f&iacute;sica contribui para a melhor oxigena&ccedil;&atilde;o e circula&ccedil;&atilde;o, favorecendo o crescimento do feto. Caminhadas, alongamentos, hidrogin&aacute;stica e muscula&ccedil;&atilde;o adaptada est&atilde;o entre as atividades mais recomendadas, sempre respeitando as limita&ccedil;&otilde;es individuais. Apesar dos benef&iacute;cios, &eacute; fundamental que a gestante passe por avalia&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica antes de iniciar qualquer atividade. Algumas condi&ccedil;&otilde;es espec&iacute;ficas podem exigir restri&ccedil;&otilde;es ou adapta&ccedil;&otilde;es no treino. &ldquo;Com acompanhamento adequado, a atividade f&iacute;sica se torna uma aliada importante para uma gravidez mais tranquila, saud&aacute;vel e com melhor recupera&ccedil;&atilde;o no p&oacute;s-parto&rdquo;, conclui o profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica da Rede Alpha Fitness.

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A Rede Alpha Fitness segue expandindo sua atua&ccedil;&atilde;o por Salvador e acaba de inaugurar mais uma unidade, desta vez no bairro de Brotas. A nova academia foi inaugurada no &uacute;ltimo s&aacute;bado (09/05), j&aacute; com o novo conceito visual e estrutural da rede, al&eacute;m de uma estrutura moderna, equipamentos de &uacute;ltima gera&ccedil;&atilde;o e uma grade completa de treinos voltada para quem busca sa&uacute;de e bem-estar. A Alpha Fitness Brotas conta com sala de muscula&ccedil;&atilde;o com equipamentos de &uacute;ltima gera&ccedil;&atilde;o, &aacute;rea de treinamento funcional e espa&ccedil;os exclusivos para aulas de dan&ccedil;a e modalidades coletivas.
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A Diretora Operacional da Rede Alpha Fitness, Manuela Schriefer, celebra mais esse passo no crescimento da rede.&nbsp;&ldquo;Estamos muito felizes com mais essa unidade em Brotas, um bairro que cada dia mais se amplia estruturalmente e aumenta a sua popula&ccedil;&atilde;o. Nossa miss&atilde;o &eacute; levar uma experi&ecirc;ncia de treino de alto n&iacute;vel. Expandir com qualidade e compromisso por Salvador, interior da Bahia e pelo Nordeste tem sido uma prioridade da Rede Alpha Fitness&rdquo;, afirma.
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Vale lembrar que a nova marca da Rede Alpha Fitness contempla atualiza&ccedil;&otilde;es na identidade visual, na comunica&ccedil;&atilde;o e na proposta de valores da rede, que passa a refor&ccedil;ar ainda mais o compromisso com inova&ccedil;&atilde;o, bem-estar e qualidade nos servi&ccedil;os oferecidos, al&eacute;m de incentivar h&aacute;bitos saud&aacute;veis e promover qualidade de vida.

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A fertilidade n&atilde;o depende apenas dos &oacute;rg&atilde;os reprodutivos. O sistema end&oacute;crino desempenha papel fundamental nesse processo, e a tireoide est&aacute; entre as principais gl&acirc;ndulas que influenciam a fun&ccedil;&atilde;o reprodutiva. Pequenas altera&ccedil;&otilde;es hormonais, muitas vezes silenciosas, podem afetar o ciclo menstrual, a ovula&ccedil;&atilde;o e at&eacute; o desenvolvimento saud&aacute;vel da gesta&ccedil;&atilde;o. Dados da American Society for Reproductive Medicine (ASRM) indicam que entre 4% e 8,5% das mulheres apresentam altera&ccedil;&otilde;es na tireoide sem sintomas aparentes. Entre pacientes com infertilidade, essa preval&ecirc;ncia tende a ser ainda maior. A tireoide regula o metabolismo por meio dos horm&ocirc;nios T3 e T4, que influenciam diversos sistemas do organismo, incluindo o reprodutivo. Quando h&aacute; desequil&iacute;brio nessa produ&ccedil;&atilde;o, fun&ccedil;&otilde;es hormonais importantes para a fertilidade podem ser comprometidas. &ldquo;Isso pode resultar em ciclos menstruais irregulares, aus&ecirc;ncia de ovula&ccedil;&atilde;o e dificuldades para engravidar. Mesmo quando a concep&ccedil;&atilde;o ocorre, altera&ccedil;&otilde;es hormonais podem impactar a manuten&ccedil;&atilde;o da gesta&ccedil;&atilde;o&rdquo;, explica a especialista em Ginecologia e Obstetr&iacute;cia e m&eacute;dica do IVI Salvador, Andreia Garcia.
O hipotireoidismo, caracterizado pela produ&ccedil;&atilde;o insuficiente de horm&ocirc;nios, pode provocar ciclos irregulares, anovula&ccedil;&atilde;o e aumento da prolactina, dificultando a ovula&ccedil;&atilde;o. J&aacute; o hipertireoidismo, marcado pelo excesso hormonal, tamb&eacute;m pode alterar o ciclo menstrual e aumentar o risco de complica&ccedil;&otilde;es na gesta&ccedil;&atilde;o, como parto prematuro e baixo peso ao nascer. Em ambos os casos, o diagn&oacute;stico precoce e o acompanhamento adequado s&atilde;o essenciais. &ldquo;Mulheres com hipotireoidismo n&atilde;o tratado tamb&eacute;m podem apresentar maior risco de abortamento espont&acirc;neo, anemia na gesta&ccedil;&atilde;o, pr&eacute;-ecl&acirc;mpsia e parto prematuro. Por isso, o acompanhamento m&eacute;dico &eacute; fundamental antes e durante a gravidez&rdquo;, destaca a especialista.
Os horm&ocirc;nios tireoidianos tamb&eacute;m influenciam a fertilidade masculina. Altera&ccedil;&otilde;es na fun&ccedil;&atilde;o da gl&acirc;ndula podem impactar a produ&ccedil;&atilde;o de testosterona, a forma&ccedil;&atilde;o dos espermatozoides e a qualidade seminal, al&eacute;m de estarem associadas &agrave; diminui&ccedil;&atilde;o da libido e disfun&ccedil;&atilde;o er&eacute;til. Esses efeitos, em muitos casos, s&atilde;o revers&iacute;veis com o tratamento adequado.
A avalia&ccedil;&atilde;o da fun&ccedil;&atilde;o tireoidiana &eacute; indicada especialmente quando h&aacute; tentativa de gravidez sem sucesso, abortos de repeti&ccedil;&atilde;o, ciclos menstruais irregulares ou prepara&ccedil;&atilde;o para Fertiliza&ccedil;&atilde;o in Vitro (FIV). &ldquo;Mesmo altera&ccedil;&otilde;es discretas podem demandar tratamento. O objetivo &eacute; garantir que os n&iacute;veis hormonais estejam adequados para favorecer a ovula&ccedil;&atilde;o e a implanta&ccedil;&atilde;o do embri&atilde;o&rdquo;, pontua a especialista.
Durante a gesta&ccedil;&atilde;o, a necessidade de horm&ocirc;nios tireoidianos aumenta, principalmente no primeiro trimestre, quando o beb&ecirc; ainda n&atilde;o possui tireoide funcional. Nesse per&iacute;odo, o organismo materno precisa fornecer horm&ocirc;nios suficientes para o desenvolvimento neurol&oacute;gico fetal. &nbsp;Quando h&aacute; altera&ccedil;&otilde;es n&atilde;o controladas, o risco de complica&ccedil;&otilde;es cresce. &ldquo;Investigar a fun&ccedil;&atilde;o tireoidiana &eacute; uma etapa importante para mulheres que est&atilde;o tentando engravidar ou planejam iniciar um tratamento de reprodu&ccedil;&atilde;o assistida. Com diagn&oacute;stico precoce e tratamento adequado, &eacute; poss&iacute;vel melhorar significativamente as chances de uma gravidez saud&aacute;vel&rdquo;, conclui Andreia Garcia.

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Na v&eacute;spera do Dia das M&atilde;es, a orla de Salvador ser&aacute; palco de uma a&ccedil;&atilde;o gratuita voltada &agrave; sa&uacute;de e ao bem-estar, em um momento que acende o alerta: cerca de 29% das mulheres brasileiras convivem com a hipertens&atilde;o, muitas vezes sem diagn&oacute;stico. Para incentivar o cuidado preventivo, a <a class="decorated-link" href="https://www.hapvida.com.br?utm_source=chatgpt.com" target="_new" rel="noopener" data-start="336" data-end="396">Hapvida</a> promove, no pr&oacute;ximo dia 9, uma manh&atilde; de atividades das 7h &agrave;s 11h, na Praia do Jardim de Alah, na altura do Hotel Bahiamar.
A iniciativa faz parte da campanha &ldquo;M&ecirc;s da Sa&uacute;de Hapvida&rdquo; e tem como objetivo aproximar a popula&ccedil;&atilde;o de pr&aacute;ticas simples de autocuidado, aproveitando um dos espa&ccedil;os mais frequentados da cidade. A expectativa &eacute; reunir fam&iacute;lias, praticantes de atividade f&iacute;sica e frequentadores da orla em uma programa&ccedil;&atilde;o leve, acess&iacute;vel e voltada &agrave; qualidade de vida.
Entre as atividades oferecidas est&atilde;o aferi&ccedil;&atilde;o de press&atilde;o arterial, avalia&ccedil;&atilde;o com equipe de enfermagem, aul&atilde;o funcional com alongamento, aula de dan&ccedil;a, quick massage, campeonato de frescobol e coffee break saud&aacute;vel. O p&uacute;blico tamb&eacute;m poder&aacute; participar de sorteios de brindes, como smartwatch, bolsa de treino, cooler e fones de ouvido.
De acordo com a cardiologista Raquel Almeida, da Hapvida, a&ccedil;&otilde;es como essa s&atilde;o fundamentais para ampliar o acesso &agrave; preven&ccedil;&atilde;o. &ldquo;Nem todo mundo procura atendimento m&eacute;dico regularmente. Quando a gente leva a sa&uacute;de para espa&ccedil;os como a praia, isso facilita o acesso e aproxima as pessoas do cuidado&rdquo;, afirma.
A especialista refor&ccedil;a que mudan&ccedil;as de h&aacute;bitos s&atilde;o essenciais para reduzir riscos. &ldquo;A maioria das doen&ccedil;as cardiovasculares est&aacute; diretamente ligada ao estilo de vida. Atividade f&iacute;sica regular, alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada, sono adequado e controle do estresse ajudam a proteger o cora&ccedil;&atilde;o e reduzir o risco de infarto e AVC&rdquo;, explica.
Com a proximidade do Dia Mundial da Hipertens&atilde;o, o alerta se intensifica, especialmente entre as mulheres. &ldquo;A press&atilde;o alta &eacute; silenciosa. Muitas pessoas s&oacute; descobrem quando j&aacute; h&aacute; algum impacto na sa&uacute;de. Por isso, medir regularmente &eacute; essencial, principalmente ap&oacute;s os 40 anos&rdquo;, orienta a m&eacute;dica.
Al&eacute;m de fatores gen&eacute;ticos, o desenvolvimento da hipertens&atilde;o est&aacute; associado a h&aacute;bitos como consumo excessivo de sal, sedentarismo, estresse, tabagismo e altera&ccedil;&otilde;es no sono. Dados recentes tamb&eacute;m indicam que a condi&ccedil;&atilde;o tem atingido cada vez mais pessoas jovens, refor&ccedil;ando a import&acirc;ncia da preven&ccedil;&atilde;o desde cedo.
A a&ccedil;&atilde;o &eacute; gratuita, aberta ao p&uacute;blico e n&atilde;o requer inscri&ccedil;&atilde;o pr&eacute;via.
SERVI&Ccedil;O A&ccedil;&atilde;o de Sa&uacute;de &ndash; Hapvida Local: Praia do Jardim de Alah (altura do Hotel Bahiamar) Data: 09 de maio (s&aacute;bado) Hor&aacute;rio: 7h &agrave;s 11h Gratuito e aberto ao p&uacute;blico

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Entre trabalho, reuni&otilde;es, tarefas dom&eacute;sticas e a aten&ccedil;&atilde;o constante aos filhos, encontrar tempo para si mesma &eacute; um dos maiores desafios enfrentados pelas m&atilde;es. Nesse cen&aacute;rio, a pr&aacute;tica de atividade f&iacute;sica tem ultrapassado o papel tradicional, ligado apenas &agrave; sa&uacute;de do corpo, e se consolidado como ponto de encontro e espa&ccedil;o de respiro emocional na rotina da maternidade. &ldquo;Quando a m&atilde;e consegue inserir o exerc&iacute;cio na rotina, ela cria um momento de pausa que contribui n&atilde;o apenas para o condicionamento f&iacute;sico, mas tamb&eacute;m para o equil&iacute;brio emocional e a sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar&rdquo;, destaca Guilherme Reis, Diretor T&eacute;cnico da rede Alpha Fitness.
Ao reservar um momento para se exercitar, muitas mulheres conseguem aliviar o estresse, melhorar a autoestima e recuperar a sensa&ccedil;&atilde;o de identidade para al&eacute;m do papel materno. Outro aspecto relevante &eacute; a socializa&ccedil;&atilde;o. Em aulas coletivas, caminhadas em grupo ou treinos compartilhados, mulheres encontram outras que vivenciam rotinas semelhantes e os desafios da maternidade. Esse conv&iacute;vio fortalece v&iacute;nculos, cria espa&ccedil;os de escuta e promove trocas de experi&ecirc;ncias que ajudam a reduzir sentimentos de sobrecarga e isolamento, comuns nesse per&iacute;odo.
&ldquo;A pr&aacute;tica regular de exerc&iacute;cios estimula a libera&ccedil;&atilde;o de horm&ocirc;nios ligados &agrave; sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar, como a endorfina, contribuindo para a redu&ccedil;&atilde;o da ansiedade e da fadiga mental. Esse impacto positivo reflete diretamente na rotina familiar, j&aacute; que m&atilde;es que cuidam da pr&oacute;pria sa&uacute;de tendem a lidar melhor com as demandas di&aacute;rias&rdquo;, ressalta Guilherme.
Mais do que um momento individual, a atividade f&iacute;sica passa a representar um ambiente de acolhimento e apoio m&uacute;tuo. Para muitas mulheres, &eacute; nesse per&iacute;odo que surgem amizades, parcerias e at&eacute; redes de ajuda para compartilhar experi&ecirc;ncias e desafios da maternidade. Ao incorporar os exerc&iacute;cios na rotina, m&atilde;es encontram n&atilde;o apenas benef&iacute;cios para o corpo, mas tamb&eacute;m um espa&ccedil;o de conex&atilde;o e fortalecimento emocional, essencial para enfrentar as m&uacute;ltiplas jornadas do dia a dia. &ldquo;Quando m&atilde;es se encontram em ambientes de pr&aacute;tica esportiva, elas compartilham experi&ecirc;ncias, constroem v&iacute;nculos e percebem que n&atilde;o est&atilde;o sozinhas, o que fortalece a autoestima e o suporte emocional&rdquo;, conclui o profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica da Rede Alpha Fitness.

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