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Est&aacute; chegando a hora da Alpha Night Run 2026, corrida noturna promovida pela Rede Alpha Fitness, que ser&aacute; neste s&aacute;bado, dia 14 de mar&ccedil;o, a partir das 19 horas, na orla da Barra. O evento, que volta ao circuito de provas da capital baiana, tem como objetivo refor&ccedil;ar a import&acirc;ncia da pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas para a sa&uacute;de global das pessoas. Os participantes ter&atilde;o modalidades de corrida de 5 ou 10km, al&eacute;m da op&ccedil;&atilde;o de caminhada de 3km, incentivando todo mundo &agrave; pr&aacute;tica de atividades regulares. A Alpha Night Run &eacute; aberta para o p&uacute;blico em geral, amadores, atletas profissionais ou simpatizantes, de ambos os sexos, a partir dos 16 anos. &ldquo;A Alpha Night Run &eacute; um evento para confraternizar com os amigos, familiares; e &eacute; tamb&eacute;m onde os corredores intensificam seus treinos e alcan&ccedil;am parte de seus objetivos dentro de suas planilhas. Mas acima de qualquer outra coisa, &eacute; uma forma de mostrar a import&acirc;ncia do esporte para a qualidade de vida das pessoas&rdquo;, comenta Leandro Cardoso, CEO da Rede Alpha Fitness.
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O percurso come&ccedil;a na Barra e vai at&eacute; o Rio Vermelho, a depender da dist&acirc;ncia escolhida. A concentra&ccedil;&atilde;o ser&aacute; na Arena Fun, no Terra&ccedil;o do Shopping Barra, apoiador da corrida. Durante a realiza&ccedil;&atilde;o da prova, os atletas contar&atilde;o com postos de hidrata&ccedil;&atilde;o, ponto de apoio com frutas e o suporte dos coordenadores e professores da Rede Alpha Fitness. No final, um show exclusivo da banda Papazoni vai agitar o p&uacute;blico, tamb&eacute;m no Terra&ccedil;o do Shopping Barra. As inscri&ccedil;&otilde;es ainda est&atilde;o abertas, e podem ser feitas atrav&eacute;s de www.centraldasinscricoes.com.br. Vale lembrar que parte da renda ser&aacute; destinada &agrave;s obras sociais da Par&oacute;quia Divino Esp&iacute;rito Santo.

Crédito   Freepik [1]

A ado&ccedil;&atilde;o de h&aacute;bitos saud&aacute;veis, especialmente a pr&aacute;tica regular de atividades f&iacute;sicas impacta diretamente a sa&uacute;de f&iacute;sica e mental dos profissionais. Quem tem uma rotina de exerc&iacute;cios ativa, termina tornando-se mais produtivo no trabalho, de acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade Leeds Beckett, no Reino Unido. O estudo comprovou que os maiores &iacute;ndices de produtividade no trabalho est&atilde;o diretamente relacionados aos dias em que as pessoas frequentam a academia. &ldquo;Exerc&iacute;cios regulares estimulam a circula&ccedil;&atilde;o sangu&iacute;nea e a oxigena&ccedil;&atilde;o do c&eacute;rebro, favorecendo a mem&oacute;ria, a criatividade e a tomada de decis&otilde;es. Com isso, profissionais fisicamente ativos tendem a apresentar maior clareza mental e agilidade na resolu&ccedil;&atilde;o de problemas&rdquo;, afirma Everton Raeda, Gestor T&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness.
<img src="https://musicaemais.nvgo.app/assets/550e6ff4-0b64-4c7c-a5b4-f27daa6a5888.jpg?width=1008&amp;height=756" alt="Everton Raeda, Coordenador Na Rede Alpha Fitness">
A atividade f&iacute;sica ajuda ainda a reduzir o estresse, a ansiedade e os n&iacute;veis de cansa&ccedil;o, fatores que frequentemente interferem na concentra&ccedil;&atilde;o e na qualidade do trabalho. Al&eacute;m disso, durante a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios, o organismo libera endorfina e serotonina, horm&ocirc;nios respons&aacute;veis pela sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar, que contribuem para o equil&iacute;brio emocional e para rela&ccedil;&otilde;es profissionais mais saud&aacute;veis. Outro benef&iacute;cio importante est&aacute; relacionado &agrave; melhoria da capacidade cognitiva.
Vale lembrar que a Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial de Sa&uacute;de (OMS), recomenda 150 a 300 minutos semanais de atividade f&iacute;sica de intensidade moderada, ou seja, incorporar exerc&iacute;cios &agrave; rotina n&atilde;o exige, necessariamente, grandes mudan&ccedil;as. Caminhadas, alongamentos, muscula&ccedil;&atilde;o, atividades ao ar livre ou pr&aacute;ticas que gerem prazer j&aacute; s&atilde;o suficientes para promover benef&iacute;cios significativos. O mais importante &eacute; manter a regularidade e compreender que cuidar do corpo &eacute; tamb&eacute;m cuidar da sa&uacute;de e investir em desempenho profissional e qualidade de vida.

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A Alpha Fitness lan&ccedil;ou a campanha &ldquo;A Alpha Te Faz Bem&rdquo;, que pretende estimular a popula&ccedil;&atilde;o a dar o primeiro passo em dire&ccedil;&atilde;o a uma rotina de cuidados com o corpo e a sa&uacute;de. A iniciativa permite que qualquer pessoa, desde que nunca tenha frequentado uma unidade da rede de academias, treine gratuitamente durante 30 dias, sem v&iacute;nculo obrigat&oacute;rio &agrave; matr&iacute;cula. O acesso vale para a unidade da Alpha escolhida pela pessoa, sem custo e sem necessidade de contratar nenhum plano.
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O objetivo &eacute; reduzir barreiras e ampliar o acesso a um estilo de vida mais ativo. &ldquo;A parte mais dif&iacute;cil &eacute; sempre come&ccedil;ar. Queremos quebrar essa sensa&ccedil;&atilde;o de dist&acirc;ncia e mostrar que treinar pode ser leve, acolhedor e poss&iacute;vel para qualquer pessoa. Se a experi&ecirc;ncia fizer sentido e a pessoa quiser continuar, &oacute;timo. Se n&atilde;o quiser, tudo bem, o convite &eacute; simplesmente para se movimentar&rdquo;, afirma o CEO da Alpha Fitness, Leandro Cardoso.
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Para se inscrever na a&ccedil;&atilde;o, basta acessar o site oficial da campanha (<a href="https://lp.redealphafitness.com.br/alphatefazbem" target="_blank" rel="noopener">clique aqui</a>) e comparecer &agrave; unidade selecionada. Al&eacute;m da libera&ccedil;&atilde;o total das &aacute;reas de treino, a a&ccedil;&atilde;o inclui uma avalia&ccedil;&atilde;o de bioimped&acirc;ncia gratuita, etapa importante para quem deseja entender sua composi&ccedil;&atilde;o corporal e estabelecer metas mais realistas.
Como incentivo extra, a Rede Alpha Fitness oferece um benef&iacute;cio financeiro: quem completar 12 treinos ao longo do m&ecirc;s de dezembro, recebe R$ 100,00 para investir em uma eventual matr&iacute;cula, v&aacute;lida para qualquer plano da rede. O valor pode ser usado ou n&atilde;o; a continuidade n&atilde;o &eacute; obrigat&oacute;ria.

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Devido a ajustes operacionais necess&aacute;rios e pensando na comodidade e na melhor experi&ecirc;ncia do seu p&uacute;blico, a Rede Alpha Fitness anuncia a altera&ccedil;&atilde;o da data da corrida &ldquo;Alpha Night Run&rdquo; para o dia 14 de mar&ccedil;o (s&aacute;bado), a partir das 19 horas, na Barra. A corrida noturna, que volta ao circuito de provas da capital baiana, tem como objetivo refor&ccedil;ar a import&acirc;ncia da pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas para a sa&uacute;de global das pessoas.
Os participantes poder&atilde;o optar entre duas modalidades de corrida (5 e 10km) ou caminhada (3km). O evento ser&aacute; aberto para o p&uacute;blico em geral, amadores, atletas profissionais ou simpatizantes, de ambos os sexos, a partir dos 16 anos. O percurso come&ccedil;a na Barra e vai at&eacute; o Rio Vermelho.
A concentra&ccedil;&atilde;o ser&aacute; na Arena Fun, no Terra&ccedil;o do Shopping Barra, apoiador da corrida. Durante a realiza&ccedil;&atilde;o da prova, os atletas contar&atilde;o com postos de hidrata&ccedil;&atilde;o, ponto de apoio com frutas e o suporte dos coordenadores e professores da Rede Alpha Fitness. No final, um show exclusivo, tamb&eacute;m no Terra&ccedil;o do Shopping Barra.
As inscri&ccedil;&otilde;es est&atilde;o abertas, e podem ser feitas atrav&eacute;s de www.centraldasinscricoes.com.br. Vale lembrar que parte da renda ser&aacute; destinada &agrave;s obras sociais da Par&oacute;quia Divino Esp&iacute;rito Santo.

Como Preparar O Corpo Para O Verão.2 (1)

&Agrave; medida que o ver&atilde;o se aproxima, cresce a motiva&ccedil;&atilde;o para adotar rotinas que melhorem o condicionamento f&iacute;sico, a disposi&ccedil;&atilde;o, o bem-estar e deixem o corpo mais preparado para aproveitar a esta&ccedil;&atilde;o. A constru&ccedil;&atilde;o de h&aacute;bitos saud&aacute;veis &eacute; apontada como o primeiro passo. Organizar hor&aacute;rios, definir metas poss&iacute;veis e manter uma rotina semanal de exerc&iacute;cios ajudam a criar const&acirc;ncia. 
Segundo Guilherme Reis, Diretor T&eacute;cnico na Rede Alpha Fitness, mesmo treinos curtos podem ser extremamente eficazes quando executados com boa intensidade e orienta&ccedil;&atilde;o adequada.&nbsp;&ldquo;Embora a proximidade do ver&atilde;o gere certa urg&ecirc;ncia, as mudan&ccedil;as acontecem gradualmente. O processo deve ir al&eacute;m da est&eacute;tica e focar em cuidados que fortalecem o organismo, regulam o sono, melhoram o humor e aumentam a energia di&aacute;ria&rdquo;, orienta.
<img src="https://musicaemais.nvgo.app/assets/2adc194c-e048-425c-a191-639f60f7b58d.jpeg?width=1600&amp;height=1200" alt="Guilherme Reis, Diretor T&eacute;cnico Na Rede Alpha Fitness">
A pr&aacute;tica regular de exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos e de for&ccedil;a tamb&eacute;m &eacute; indispens&aacute;vel. Caminhada, corrida, bicicleta e treinos funcionais ajudam a melhorar o condicionamento cardiovascular, enquanto atividades de fortalecimento muscular aumentam a resist&ecirc;ncia, a postura e a defini&ccedil;&atilde;o corporal. &ldquo;A combina&ccedil;&atilde;o entre treino, alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada, hidrata&ccedil;&atilde;o, descanso e acompanhamento especializado &eacute; o que garante evolu&ccedil;&atilde;o efetiva e saud&aacute;vel ao longo de todo o ano&rdquo;, conclui o especialista da Rede Alpha Fitness.
Outro ponto essencial &eacute; o cuidado com a pele. Al&eacute;m do uso di&aacute;rio de protetor solar, a hidrata&ccedil;&atilde;o ajuda a manter o corpo protegido contra os efeitos da radia&ccedil;&atilde;o e do calor. &ldquo;A prepara&ccedil;&atilde;o deve ser gradual e respeitar o ritmo de cada corpo. Com planejamento e escolhas equilibradas, &eacute; poss&iacute;vel chegar ao ver&atilde;o com mais disposi&ccedil;&atilde;o e sa&uacute;de para aproveitar a esta&ccedil;&atilde;o da melhor forma&rdquo;, defende Guilherme.

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A primavera j&aacute; est&aacute; quase se despedindo, mas ainda traz temperaturas mais amenas, com dias ensolarados e uma energia que convida naturalmente ao movimento. &Eacute; o momento perfeito para quem quer retomar a rotina de treinos ou dar o primeiro passo rumo a um estilo de vida mais ativo. Nas academias, j&aacute; &eacute; poss&iacute;vel sentir o clima de recome&ccedil;o: o aumento na busca por atividades como muscula&ccedil;&atilde;o, aulas de dan&ccedil;a e treinos funcionais mostra que o p&uacute;blico est&aacute; aproveitando o fim da esta&ccedil;&atilde;o para redescobrir o prazer de se exercitar. E se antecipar &agrave;queles que realmente deixam a atividade para o &ldquo;projeto ver&atilde;o&rdquo;, que come&ccedil;a no pr&oacute;ximo m&ecirc;s. &ldquo;A primavera tem uma influ&ecirc;ncia direta na disposi&ccedil;&atilde;o das pessoas. O clima fica mais agrad&aacute;vel, o corpo se adapta melhor ao esfor&ccedil;o f&iacute;sico e a mente se sente mais leve. &Eacute; uma fase excelente para criar consist&ecirc;ncia e transformar o treino em um h&aacute;bito prazeroso&rdquo;, explica Alan Lacerda, profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica da Rede Alpha Fitness.
A esta&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m simboliza equil&iacute;brio e isso se reflete no comportamento de quem treina. Com dias mais longos e ambientes naturalmente mais motivadores, o exerc&iacute;cio deixa de ser obriga&ccedil;&atilde;o e passa a ser uma forma de bem-estar. O resultado &eacute; um corpo mais saud&aacute;vel, com energia em alta e um novo ritmo de vida. &ldquo;Quando o treino acontece de forma natural, o resultado vem mais r&aacute;pido. A primavera ajuda nisso: desperta a vontade de sair de casa, de se cuidar e de estar em movimento. &Eacute; o momento ideal para construir uma base s&oacute;lida que vai sustentar os objetivos do ver&atilde;o e de todo o ano&rdquo;, refor&ccedil;a o especialista.

Crédito   Freepik (1)

A falta de tempo deixou de ser desculpa para abandonar a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios. Modalidades como o HIIT (High Intensity Interval Training) v&ecirc;m ganhando for&ccedil;a justamente por permitirem treinos de 15 a 30 minutos com alto gasto cal&oacute;rico. Estudos publicados no Journal of Sports Sciences apontam que sess&otilde;es de HIIT podem queimar at&eacute; 25% mais calorias do que treinos tradicionais de mesma dura&ccedil;&atilde;o.&nbsp;&ldquo;Treinos curtos e intensos s&atilde;o eficazes para quem busca emagrecimento, ganho de condicionamento e melhora da resist&ecirc;ncia cardiovascular. O segredo est&aacute; na execu&ccedil;&atilde;o correta, respeitando o condicionamento de cada aluno e mantendo regularidade&rdquo;, explica Everton Raeda, Gestor T&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness. Al&eacute;m de economizar tempo, os treinos de alta intensidade continuam acelerando o metabolismo por at&eacute; 24 horas ap&oacute;s a pr&aacute;tica, potencializando os resultados. O especialista alerta que, antes de iniciar qualquer atividade f&iacute;sica, &eacute; necess&aacute;rio fazer uma revis&atilde;o m&eacute;dica, que vai indicar quaisquer limita&ccedil;&otilde;es para determinados tipos ou intensidades de atividades. Al&eacute;m disso, ele ressalta sobre a import&acirc;ncia de buscar um profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica para a prescri&ccedil;&atilde;o mais assertiva do plano de treinamento.

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A campanha mundial do Novembro Azul &eacute; direcionada &agrave; conscientiza&ccedil;&atilde;o sobre o c&acirc;ncer de pr&oacute;stata, mas ela tamb&eacute;m traz &agrave; tona quest&otilde;es relacionadas aos cuidados com a sa&uacute;de global do homem. Criada para conscientizar o p&uacute;blico masculino sobre a doen&ccedil;a, que de acordo com Instituto Nacional do C&acirc;ncer (INCA), apresenta cerca de 65.840 novos casos em um ano; a campanha Novembro Azul chama aten&ccedil;&atilde;o para a&nbsp;necessidade de preven&ccedil;&atilde;o e do diagn&oacute;stico precoce desse tipo de c&acirc;ncer. Excluindo os tumores malignos de pele n&atilde;o melanoma, 29,2% dos casos de c&acirc;ncer em homens come&ccedil;am na pr&oacute;stata. No combate para diminuir os &iacute;ndices, est&aacute; a necessidade de conscientiz&aacute;-los sobre os cuidados com a sa&uacute;de.
E praticar atividade f&iacute;sica regularmente &eacute; uma medida que diminui o risco de v&aacute;rias doen&ccedil;as, inclusive de diversos tipos de c&acirc;ncer. &ldquo;A atividade f&iacute;sica ao lado de uma alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada contribui para combater a obesidade, fator de risco para o c&acirc;ncer de pr&oacute;stata e diversas outras doen&ccedil;as que acometem o p&uacute;blico masculino&rdquo;, diz Everton Raeda, Gestor T&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness.
O brasileiro, no entanto, est&aacute; longe de ter a atividade f&iacute;sica como rotina. A pesquisa anual da Vigil&acirc;ncia de Fatores de Risco para Doen&ccedil;as Cr&ocirc;nicas por Inqu&eacute;rito Telef&ocirc;nico (Vigitel), do Minist&eacute;rio da Sa&uacute;de, revela que apenas 11,31% dos homens entre 18 e 24 anos, das capitais brasileiras, praticam atividades f&iacute;sicas (pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana). Esse percentual permanece similar nas faixas et&aacute;rias a partir dos 18 anos at&eacute; 54 anos: 11,38% (25 a 34 anos); 10,97% (35 a 44 anos); 12,42% (45 a 54 anos); 11,36% (55 a 64 anos). A partir dos 65 anos, a pr&aacute;tica de atividade f&iacute;sica cai para apenas 4,43% dessa popula&ccedil;&atilde;o. &ldquo;Os cuidados com a sa&uacute;de devem fazer parte da rotina do homem e n&atilde;o somente quando doen&ccedil;as j&aacute; est&atilde;o instaladas. Ter uma vida saud&aacute;vel &eacute; fator fundamental para prevenir e combater doen&ccedil;as&rdquo;, finaliza o especialista da Rede Alpha Fitness.

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