Prática Regular De Exercícios Melhora O Condicionamento Físico E Pode Favorecer O Conforto E a Disposição Durante O Sexo [2]

A pr&aacute;tica regular de atividade f&iacute;sica traz benef&iacute;cios que v&atilde;o al&eacute;m da est&eacute;tica e do ganho de massa muscular. Ao favorecer a sa&uacute;de cardiovascular, a for&ccedil;a, a resist&ecirc;ncia e a mobilidade, os exerc&iacute;cios tamb&eacute;m podem contribuir para uma vida sexual mais ativa e satisfat&oacute;ria. A resposta sexual envolve aspectos fisiol&oacute;gicos e emocionais, e o condicionamento f&iacute;sico pode influenciar a disposi&ccedil;&atilde;o e o conforto durante a rela&ccedil;&atilde;o. Os exerc&iacute;cios de for&ccedil;a tamb&eacute;m podem fazer parte dos cuidados com a sa&uacute;de sexual. O fortalecimento de regi&otilde;es como abd&ocirc;men, quadril, gl&uacute;teos e pernas ajuda a desenvolver estabilidade para sustentar movimentos, al&eacute;m de contribuir para reduzir a fadiga muscular. &ldquo;O treinamento de for&ccedil;a ajuda a desenvolver a resist&ecirc;ncia muscular e o controle corporal, al&eacute;m de contribuir para a manuten&ccedil;&atilde;o da capacidade funcional. Esses fatores podem favorecer o conforto e a disposi&ccedil;&atilde;o durante a atividade sexual, mas &eacute; importante entender que o desempenho n&atilde;o depende apenas do preparo f&iacute;sico&rdquo;, explica Luiz Evandro, profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica da Rede Alpha Fitness.
Nos homens, a sa&uacute;de cardiovascular merece aten&ccedil;&atilde;o especial, pois a ere&ccedil;&atilde;o depende, entre outros fatores, de um fluxo sangu&iacute;neo adequado. A pr&aacute;tica regular de atividade f&iacute;sica pode contribuir para a sa&uacute;de dos vasos sangu&iacute;neos e para o controle de fatores de risco cardiovasculares. Al&eacute;m disso, o treinamento pode favorecer a composi&ccedil;&atilde;o corporal e a autoestima. A rotina de cuidados tamb&eacute;m est&aacute; associada a benef&iacute;cios para o humor e a qualidade do sono, aspectos que podem influenciar a vida sexual. Isso n&atilde;o significa, por&eacute;m, que exista um exerc&iacute;cio espec&iacute;fico capaz de garantir melhor desempenho sexual. Os resultados dependem de diferentes fatores, como as condi&ccedil;&otilde;es de sa&uacute;de, os h&aacute;bitos de vida, os aspectos emocionais e a regularidade dos treinos.
Por isso, combinar exerc&iacute;cios de for&ccedil;a com atividades aer&oacute;bicas, respeitando os limites individuais e contando com orienta&ccedil;&atilde;o profissional, &eacute; uma maneira de cuidar da sa&uacute;de de forma integral. &ldquo;N&atilde;o &eacute; preciso come&ccedil;ar com treinos intensos para buscar esses benef&iacute;cios. O importante &eacute; manter a regularidade, escolher atividades adequadas &agrave; condi&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica e evoluir gradualmente, com orienta&ccedil;&atilde;o. A atividade f&iacute;sica deve ser encarada como parte de um conjunto de h&aacute;bitos saud&aacute;veis&rdquo;, pontua o profissional da Rede Alpha Fitness. Dificuldades persistentes de ere&ccedil;&atilde;o, altera&ccedil;&otilde;es na libido ou outras mudan&ccedil;as na fun&ccedil;&atilde;o sexual tamb&eacute;m merecem aten&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica, pois podem estar relacionadas a condi&ccedil;&otilde;es de sa&uacute;de que precisam de investiga&ccedil;&atilde;o.

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A Rede Alpha Fitness realizou, nesta semana das crian&ccedil;as, a entrega das doa&ccedil;&otilde;es recebidas nas unidades das academias desde setembro, por meio do Alpha Social, bra&ccedil;o de responsabilidade social da empresa. Os presentes foram levados &agrave; sede do Hospital Martag&atilde;o Gesteira e do NACCI, ambos em Salvador, e entregues pela equipe composta pelos coordenadores e diretores da Alpha.
Com uma m&eacute;dia de 10 a&ccedil;&otilde;es realizadas por ano, o Alpha Social completa 12 anos de exist&ecirc;ncia e se torna uma das marcas mais fortes da rede de academias. &ldquo;O Alpha Social est&aacute; no DNA da empresa. H&aacute; muitos anos, a gente faz a&ccedil;&otilde;es pensando na popula&ccedil;&atilde;o, sendo um caminho entre o nosso cliente e quem mais precisa&rdquo;, contou o CEO Leandro Cardoso. Para ele, a entrega refor&ccedil;a o cuidado que a Rede Alpha Fitness busca ter com as pessoas.&nbsp;&ldquo;N&atilde;o tenho d&uacute;vida de que cada um do nosso time sai melhor do que entrou, porque deixa um pouquinho de amor e recebe muito em troca&rdquo;, disse.
<img src="https://musicaemais.nvgo.app/assets/9c41e12b-ad14-49cf-bbf2-57f8773c1a5f.jpeg?width=840&amp;height=883" alt="">
No Martag&atilde;o Gesteira, a parceria j&aacute; &eacute; antiga, e o impacto das doa&ccedil;&otilde;es &eacute; direto, segundo Lorena Ferreira, respons&aacute;vel pela &aacute;rea de doa&ccedil;&otilde;es da institui&ccedil;&atilde;o. &ldquo;No contexto hospitalar, as doa&ccedil;&otilde;es que chegam t&ecirc;m um impacto direto. A realidade hospitalar &eacute; bastante dura e, quando o doador entrega um brinquedo, aquela tarde, aquela manh&atilde; ou aquela noite da crian&ccedil;a se torna algo diferente&rdquo;, afirmou.

90 Minutos De Musculação Por Semana Podem Contribuir Para Uma Vida Mais Saudável [1]

Durante muito tempo, a muscula&ccedil;&atilde;o esteve associada principalmente ao ganho de massa muscular e &agrave; est&eacute;tica. Hoje, por&eacute;m, os benef&iacute;cios do treinamento de for&ccedil;a v&atilde;o muito al&eacute;m da apar&ecirc;ncia e incluem a preserva&ccedil;&atilde;o da capacidade funcional, o fortalecimento dos m&uacute;sculos e ossos e a contribui&ccedil;&atilde;o para um envelhecimento mais saud&aacute;vel. Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, com quase 150 mil adultos acompanhados por aproximadamente tr&ecirc;s d&eacute;cadas, encontrou uma associa&ccedil;&atilde;o entre a pr&aacute;tica de 90 a 120 minutos semanais de muscula&ccedil;&atilde;o e um menor risco de morte por diferentes causas. De acordo com os resultados, pessoas que realizavam entre uma hora e meia e duas horas semanais de exerc&iacute;cios de for&ccedil;a apresentaram risco 13% menor de morte por qualquer causa em compara&ccedil;&atilde;o com aquelas que n&atilde;o praticavam esse tipo de atividade.
Na mesma faixa de tempo, tamb&eacute;m foram observadas redu&ccedil;&otilde;es de 19% no risco de morte por doen&ccedil;as cardiovasculares e de 27% por doen&ccedil;as neurol&oacute;gicas. Segundo Guilherme Reis, profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica e diretor t&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness, os resultados refor&ccedil;am que a muscula&ccedil;&atilde;o n&atilde;o precisa ocupar uma grande parte da rotina para fazer parte de uma estrat&eacute;gia de cuidado com a sa&uacute;de. "O treinamento de for&ccedil;a oferece benef&iacute;cios que v&atilde;o muito al&eacute;m da est&eacute;tica. Ele contribui para a manuten&ccedil;&atilde;o da massa muscular, melhora a for&ccedil;a, a mobilidade e a autonomia, especialmente com o avan&ccedil;o da idade. Ter uma rotina consistente, ainda que com sess&otilde;es mais curtas, &eacute; mais importante do que pensar que &eacute; preciso passar horas na academia", explica.
<img src="https://musicaemais.nvgo.app/assets/58540513-f661-479b-b7e9-c3dfc6a76f63.PNG?width=1162&amp;height=872" alt="Guilherme Reis, Diretor T&eacute;cnico Da Rede Alpha Fitness">
Na pr&aacute;tica, os 90 a 120 minutos semanais podem ser distribu&iacute;dos de diferentes maneiras, de acordo com a disponibilidade e os objetivos de cada pessoa. Para quem disp&otilde;e de tr&ecirc;s dias na semana, por exemplo, sess&otilde;es de 30 a 40 minutos podem representar uma possibilidade de organiza&ccedil;&atilde;o. J&aacute; quem est&aacute; come&ccedil;ando pode iniciar com volumes menores e aumentar gradualmente, conforme a adapta&ccedil;&atilde;o do organismo e a orienta&ccedil;&atilde;o profissional. "N&atilde;o existe uma dura&ccedil;&atilde;o &uacute;nica que funcione da mesma maneira para todas as pessoas. O tempo de treino precisa considerar idade, n&iacute;vel de condicionamento, objetivos, rotina e condi&ccedil;&otilde;es individuais. Para quem ainda &eacute; sedent&aacute;rio, come&ccedil;ar com pouco e construir regularidade &eacute; uma estrat&eacute;gia muito mais sustent&aacute;vel do que tentar alcan&ccedil;ar grandes volumes de exerc&iacute;cio de uma s&oacute; vez", destaca Guilherme.
Al&eacute;m do ganho de for&ccedil;a e massa muscular, a muscula&ccedil;&atilde;o pode contribuir para a preserva&ccedil;&atilde;o da capacidade funcional, facilitando atividades cotidianas como subir escadas, carregar objetos, levantar-se de uma cadeira e manter o equil&iacute;brio. O treinamento tamb&eacute;m ajuda a preservar a massa muscular ao longo do envelhecimento, per&iacute;odo em que a perda de for&ccedil;a tende a se tornar mais relevante. "Mais do que buscar um n&uacute;mero exato de minutos, &eacute; importante entender o exerc&iacute;cio como parte de uma rotina de cuidados com a sa&uacute;de. A muscula&ccedil;&atilde;o pode ser combinada com atividades aer&oacute;bicas e adaptada &agrave; realidade de cada pessoa. O objetivo deve ser construir uma rotina poss&iacute;vel de manter no longo prazo", conclui o diretor t&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness.

Atividade Física Contribui Para Reduzir Riscos De Demências E Preservar a Capacidade Funcional [2]

Manter o corpo em movimento ao longo da vida tamb&eacute;m pode ser uma estrat&eacute;gia de cuidado com a sa&uacute;de do c&eacute;rebro. Durante o Setembro Lil&aacute;s, m&ecirc;s dedicado &agrave; conscientiza&ccedil;&atilde;o sobre a doen&ccedil;a de Alzheimer e outras dem&ecirc;ncias, especialistas refor&ccedil;am a import&acirc;ncia da pr&aacute;tica regular de atividade f&iacute;sica tanto na redu&ccedil;&atilde;o de fatores de risco associados ao decl&iacute;nio cognitivo quanto na promo&ccedil;&atilde;o da autonomia e da qualidade de vida de pessoas que j&aacute; convivem com essas condi&ccedil;&otilde;es. &ldquo;A atividade f&iacute;sica contribui para a sa&uacute;de cardiovascular, ajuda no controle da press&atilde;o arterial, melhora a capacidade funcional e favorece a manuten&ccedil;&atilde;o da autonomia. Todos esses aspectos s&atilde;o importantes quando pensamos em envelhecimento saud&aacute;vel e em estrat&eacute;gias que podem ajudar a preservar a sa&uacute;de do c&eacute;rebro&rdquo;, explica Everton Raeda, profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica e gestor t&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness.
Segundo a Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS), mais de 57 milh&otilde;es de pessoas vivem com dem&ecirc;ncia no mundo, e quase 10 milh&otilde;es de novos casos s&atilde;o registrados a cada ano. A doen&ccedil;a de Alzheimer &eacute; a forma mais comum de dem&ecirc;ncia e representa cerca de 60% a 70% dos casos. Embora o envelhecimento seja o principal fator de risco, a entidade destaca que a dem&ecirc;ncia n&atilde;o &eacute; uma consequ&ecirc;ncia inevit&aacute;vel da idade e que fatores relacionados ao estilo de vida, como a inatividade f&iacute;sica, tamb&eacute;m podem influenciar esse risco. A atualiza&ccedil;&atilde;o mais recente das diretrizes da OMS sobre preven&ccedil;&atilde;o do decl&iacute;nio cognitivo e da dem&ecirc;ncia inclui o aumento da atividade f&iacute;sica entre as estrat&eacute;gias recomendadas para reduzir riscos ao longo da vida. A entidade tamb&eacute;m destaca que a preven&ccedil;&atilde;o deve envolver diferentes h&aacute;bitos e o controle de condi&ccedil;&otilde;es como hipertens&atilde;o, diabetes e colesterol elevado.
Para pessoas que j&aacute; receberam o diagn&oacute;stico de Alzheimer ou de outro tipo de dem&ecirc;ncia, o exerc&iacute;cio tamb&eacute;m pode fazer parte dos cuidados. A OMS recomenda interven&ccedil;&otilde;es de atividade f&iacute;sica para esse p&uacute;blico, com evid&ecirc;ncias de benef&iacute;cios para a capacidade funcional e a qualidade de vida. A orienta&ccedil;&atilde;o &eacute; que a pr&aacute;tica seja adaptada &agrave;s condi&ccedil;&otilde;es, limita&ccedil;&otilde;es e necessidades de cada pessoa. Caminhadas, exerc&iacute;cios de for&ccedil;a, atividades de equil&iacute;brio, dan&ccedil;a e outras modalidades podem ser incorporadas &agrave; rotina de acordo com a avalia&ccedil;&atilde;o individual. Para pessoas com dificuldades de mobilidade ou outras condi&ccedil;&otilde;es de sa&uacute;de, a orienta&ccedil;&atilde;o profissional &eacute; ainda mais importante. &ldquo;N&atilde;o existe um treino &uacute;nico para pessoas com dem&ecirc;ncia. O exerc&iacute;cio precisa considerar o est&aacute;gio da doen&ccedil;a, a mobilidade, o condicionamento f&iacute;sico e as caracter&iacute;sticas de cada pessoa. O objetivo n&atilde;o &eacute; apenas trabalhar for&ccedil;a ou resist&ecirc;ncia, mas ajudar a preservar movimentos, autonomia e participa&ccedil;&atilde;o nas atividades do dia a dia&rdquo;, destaca o gestor t&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness.
A OMS recomenda, de maneira geral, que adultos realizem entre 150 e 300 minutos semanais de atividade f&iacute;sica aer&oacute;bica moderada, al&eacute;m de exerc&iacute;cios de fortalecimento muscular. Para pessoas que n&atilde;o conseguem atingir esse volume, a orienta&ccedil;&atilde;o &eacute; permanecer ativas dentro das pr&oacute;prias possibilidades e avan&ccedil;ar gradualmente, sempre respeitando as condi&ccedil;&otilde;es individuais. &ldquo;Quando falamos em preven&ccedil;&atilde;o, n&atilde;o estamos falando de uma garantia de que a pessoa n&atilde;o desenvolver&aacute; Alzheimer. A atividade f&iacute;sica &eacute; uma das pe&ccedil;as de um conjunto de h&aacute;bitos que contribuem para um envelhecimento mais saud&aacute;vel. Nos casos em que j&aacute; existe um diagn&oacute;stico, o movimento pode ajudar a preservar capacidades e proporcionar mais autonomia e qualidade de vida&rdquo;, conclui Raeda.

Inatividade Física Entre Adolescentes Preocupa Especialistas [4]

Cerca de 80% dos adolescentes no mundo e 84% no Brasil n&atilde;o praticam a quantidade m&iacute;nima de atividade f&iacute;sica recomendada, segundo a Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS). A entidade recomenda que jovens entre 11 e 17 anos realizem pelo menos 60 minutos di&aacute;rios de atividades f&iacute;sicas de intensidade moderada a vigorosa, mas o aumento do tempo de exposi&ccedil;&atilde;o &agrave;s telas tem contribu&iacute;do para um estilo de vida cada vez mais sedent&aacute;rio. Celulares, videogames, computadores e plataformas de streaming ocupam boa parte da rotina de crian&ccedil;as e adolescentes, reduzindo o tempo destinado &agrave;s brincadeiras, aos esportes e a outras atividades que estimulam o movimento.
O cen&aacute;rio preocupa especialistas, j&aacute; que a inatividade f&iacute;sica est&aacute; associada ao aumento do risco de obesidade, diabetes tipo 2, hipertens&atilde;o, doen&ccedil;as cardiovasculares e preju&iacute;zos &agrave; sa&uacute;de mental. Incentivar a pr&aacute;tica de atividade f&iacute;sica desde cedo &eacute; fundamental para o desenvolvimento f&iacute;sico, emocional e social dos adolescentes. "A adolesc&ecirc;ncia &eacute; uma fase decisiva para a constru&ccedil;&atilde;o de h&aacute;bitos que tendem a acompanhar a pessoa por toda a vida. Quando o jovem incorpora a atividade f&iacute;sica &agrave; rotina, ele melhora o condicionamento, fortalece m&uacute;sculos e ossos, desenvolve disciplina e ainda reduz os n&iacute;veis de estresse e ansiedade", explica Guilherme Reis, profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica e diretor t&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness.
Al&eacute;m dos benef&iacute;cios para a sa&uacute;de f&iacute;sica e mental, a pr&aacute;tica regular de exerc&iacute;cios tamb&eacute;m favorece o desempenho escolar. Quem mant&eacute;m uma rotina de atividades f&iacute;sicas, tende a melhorar a concentra&ccedil;&atilde;o, a mem&oacute;ria, a qualidade do sono e da disposi&ccedil;&atilde;o, fatores que influenciam diretamente o aprendizado e o rendimento acad&ecirc;mico. Encontrar um equil&iacute;brio entre o tempo dedicado ao ambiente digital e as atividades presenciais &eacute; um dos principais desafios para as fam&iacute;lias. Nesse processo, o incentivo dos pais e respons&aacute;veis &eacute; essencial para estimular h&aacute;bitos mais saud&aacute;veis e ajudar os adolescentes a descobrirem modalidades com as quais se identifiquem. "N&atilde;o existe um exerc&iacute;cio ideal. O mais importante &eacute; encontrar uma atividade que desperte interesse e possa ser praticada de forma regular. Muscula&ccedil;&atilde;o, esportes coletivos, dan&ccedil;a, nata&ccedil;&atilde;o, lutas e treinos funcionais s&atilde;o algumas das op&ccedil;&otilde;es que ajudam a tornar o movimento parte da rotina e contribuem para uma vida mais saud&aacute;vel", conclui diretor t&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness.
Vale ressaltar que, na Rede Alpha Fitness, a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios por adolescentes segue crit&eacute;rios espec&iacute;ficos. A Rede realiza a matr&iacute;cula de adolescentes a partir dos 12 anos, mediante autoriza&ccedil;&atilde;o do respons&aacute;vel. A medida refor&ccedil;a a import&acirc;ncia do acompanhamento familiar nessa fase e contribui para que a atividade f&iacute;sica seja incorporada &agrave; rotina de forma respons&aacute;vel e adequada.

30 Minutos De Caminhada Por Dia Podem Melhorar Saúde Física E Mental [1]

Reservar 30 minutos do dia para uma caminhada pode ser um passo importante para deixar a rotina mais ativa e colher benef&iacute;cios para o corpo e a mente. A atividade, considerada de baixo impacto e acess&iacute;vel para diferentes p&uacute;blicos, contribui para o condicionamento f&iacute;sico, a sa&uacute;de cardiovascular e o bem-estar. Segundo a Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS), adultos devem realizar entre 150 e 300 minutos de atividade f&iacute;sica aer&oacute;bica de intensidade moderada por semana. Uma caminhada em ritmo acelerado pode ajudar a alcan&ccedil;ar essa recomenda&ccedil;&atilde;o, com cerca de 21 a 43 minutos de atividade por dia.
A caminhada regular tamb&eacute;m pode auxiliar no controle do peso, melhorar a circula&ccedil;&atilde;o sangu&iacute;nea, fortalecer a musculatura das pernas e contribuir para a manuten&ccedil;&atilde;o da mobilidade. Quando incorporada &agrave; rotina, a pr&aacute;tica ainda ajuda a reduzir o tempo em comportamento sedent&aacute;rio, especialmente entre pessoas que passam muitas horas sentadas durante o trabalho ou os estudos. Segundo Luiz Evandro, profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica da Rede Alpha Fitness, a simplicidade da caminhada &eacute; justamente um dos fatores que fazem dela uma boa alternativa para quem deseja come&ccedil;ar a se movimentar. "N&atilde;o &eacute; necess&aacute;rio iniciar com treinos longos ou de alta intensidade. Uma caminhada de 30 minutos, realizada de forma regular e respeitando as condi&ccedil;&otilde;es de cada pessoa, j&aacute; representa uma mudan&ccedil;a importante para quem leva uma rotina sedent&aacute;ria", explica.
Al&eacute;m dos efeitos sobre a sa&uacute;de f&iacute;sica, caminhar tamb&eacute;m pode contribuir para o bem-estar emocional. A pr&aacute;tica regular de atividade f&iacute;sica est&aacute; associada &agrave; redu&ccedil;&atilde;o do estresse e da ansiedade e pode favorecer a sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar. Quando realizada ao ar livre, a caminhada tamb&eacute;m pode proporcionar uma pausa na rotina e um momento de desconex&atilde;o das telas e das demandas do dia a dia.
A atividade ainda pode favorecer a qualidade do sono e aumentar a disposi&ccedil;&atilde;o para as tarefas cotidianas. Para quem est&aacute; come&ccedil;ando, estabelecer uma rotina progressiva pode ser mais importante do que buscar intensidade. &Eacute; poss&iacute;vel dividir o tempo de atividade em per&iacute;odos menores ao longo do dia ou aumentar gradualmente a dura&ccedil;&atilde;o das caminhadas, conforme a adapta&ccedil;&atilde;o do organismo. "Mais importante do que caminhar r&aacute;pido ou estabelecer uma dist&acirc;ncia espec&iacute;fica &eacute; criar regularidade. Escolher um hor&aacute;rio que seja poss&iacute;vel manter, usar roupas e cal&ccedil;ados confort&aacute;veis e respeitar os limites individuais s&atilde;o atitudes simples que ajudam a transformar a caminhada em um h&aacute;bito", destaca o profissional da Rede Alpha Fitness.
A recomenda&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m &eacute; que pessoas com condi&ccedil;&otilde;es de sa&uacute;de espec&iacute;ficas ou que estejam h&aacute; muito tempo sem praticar exerc&iacute;cios procurem orienta&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica, realizem exames que atestem a possibilidade da pr&aacute;tica do exerc&iacute;cio e busquem um profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica antes de iniciar uma nova rotina de atividades. Com acompanhamento adequado, os 30 minutos de caminhada podem se tornar uma porta de entrada para uma vida mais ativa e saud&aacute;vel.

Freepik [3]

Em uma sociedade que frequentemente associa produtividade &agrave; ideia de sucesso, estar ocupado o tempo inteiro pode parecer sin&ocirc;nimo de comprometimento e proatividade. O problema surge quando a falta de pausas deixa de ser exce&ccedil;&atilde;o e passa a fazer parte da rotina, mantendo corpo e mente constantemente envolvidos com as demandas do dia a dia. A soma de responsabilidades e a dificuldade de desacelerar podem contribuir para a sobrecarga mental, marcada pela sensa&ccedil;&atilde;o de estar sempre com algo pendente, pela dificuldade de relaxar e pela percep&ccedil;&atilde;o de que nunca h&aacute; tempo suficiente para concluir todas as tarefas. Durante o Setembro Amarelo, m&ecirc;s dedicado &agrave; conscientiza&ccedil;&atilde;o sobre a preven&ccedil;&atilde;o do suic&iacute;dio e &agrave; valoriza&ccedil;&atilde;o da vida, o debate sobre sa&uacute;de mental tamb&eacute;m refor&ccedil;a a import&acirc;ncia de reconhecer os pr&oacute;prios limites e compreender que descanso e momentos de pausa fazem parte do cuidado com a sa&uacute;de.
Nesse contexto, a atividade f&iacute;sica pode funcionar como uma aliada para equilibrar o ritmo acelerado da rotina. Caminhar, correr, praticar muscula&ccedil;&atilde;o, nadar ou participar de uma aula coletiva s&atilde;o formas de movimentar o corpo, mas tamb&eacute;m de estabelecer um per&iacute;odo dedicado exclusivamente &agrave;quela atividade, criando uma mudan&ccedil;a de ambiente e de foco. Segundo Guilherme Reis, profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica e diretor t&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness, incorporar o exerc&iacute;cio &agrave; rotina pode contribuir para o bem-estar f&iacute;sico e emocional justamente por criar um espa&ccedil;o de pausa em meio &agrave;s responsabilidades. "Quando a pessoa passa o dia inteiro cumprindo tarefas e atendendo demandas, o exerc&iacute;cio pode representar um momento em que ela se desconecta das obriga&ccedil;&otilde;es e direciona a aten&ccedil;&atilde;o para o pr&oacute;prio corpo. &Eacute; uma forma de cuidar de si e entender que nem todo momento do dia precisa estar associado &agrave; produtividade", explica.
<img src="https://musicaemais.nvgo.app/assets/62fc0f62-5cd1-4d59-9dfb-b7a23b72cf53.jpeg?width=1086&amp;height=1448" alt="Guilherme Reis, Diretor T&eacute;cnico Da Rede Alpha Fitness">
A pr&aacute;tica regular de atividade f&iacute;sica tamb&eacute;m estimula respostas do organismo relacionadas ao bem-estar e &agrave; regula&ccedil;&atilde;o do humor, al&eacute;m de contribuir para a redu&ccedil;&atilde;o da tens&atilde;o e para a qualidade do sono. Esses efeitos podem favorecer momentos de recupera&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica e mental ao longo da rotina. A Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS) reconhece a rela&ccedil;&atilde;o entre atividade f&iacute;sica e sa&uacute;de mental e aponta que a pr&aacute;tica regular pode melhorar o humor e o sono, al&eacute;m de estar associada a um menor risco de depress&atilde;o.
A constru&ccedil;&atilde;o de uma rotina mais equilibrada passa por rever a rela&ccedil;&atilde;o com o pr&oacute;prio tempo. Fazer pausas ao longo do expediente, respeitar os momentos de descanso, manter uma rotina de sono, reservar espa&ccedil;o para atividades prazerosas e estabelecer limites para as responsabilidades s&atilde;o algumas atitudes que podem ajudar a reduzir a sensa&ccedil;&atilde;o de sobrecarga. "O exerc&iacute;cio n&atilde;o precisa ser mais uma obriga&ccedil;&atilde;o na agenda de algu&eacute;m que j&aacute; est&aacute; sobrecarregado. O mais importante &eacute; encontrar uma atividade que fa&ccedil;a sentido e que possa ser incorporada &agrave; rotina de maneira prazerosa e sustent&aacute;vel. Caminhar por alguns minutos, fazer uma aula, dan&ccedil;ar, treinar ou simplesmente se movimentar j&aacute; pode representar um momento de pausa e autocuidado", pontua Guilherme.
No Setembro Amarelo, falar sobre sa&uacute;de mental tamb&eacute;m significa questionar a ideia de que &eacute; preciso estar sempre produzindo, resolvendo problemas e dando conta de tudo. Reconhecer os limites do corpo, permitir-se descansar e criar espa&ccedil;os para atividades que proporcionem prazer tamb&eacute;m s&atilde;o formas de cuidado. "Precisamos entender que produtividade n&atilde;o deve ser medida pela quantidade de horas em que permanecemos ocupados. Ter momentos para respirar, se movimentar, descansar e fazer algo prazeroso tamb&eacute;m faz parte de uma rotina saud&aacute;vel&rdquo;, conclui o diretor t&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness.

Rede Alpha Fitness Marca Presença Na Fitness Brasil Expo 2026 [1]

A Rede Alpha Fitness esteve presente na Fitness Brasil Expo 2026, realizada em S&atilde;o Paulo nesta &uacute;ltima semana, entre os dias 27 e 29 de agosto. O evento, um dos principais encontros do setor fitness da Am&eacute;rica, reuniu marcas, especialistas e novidades em um momento em que sa&uacute;de e bem-estar ganham cada vez mais espa&ccedil;o na rotina das pessoas, deixando de ser h&aacute;bito pontual para se tornar prioridade de vida. A diretora Manuela Schriefer acompanhou de perto as tend&ecirc;ncias que devem pautar os pr&oacute;ximos anos do segmento e palestrou.
<img src="https://musicaemais.nvgo.app/assets/8b43bbcd-7a1a-41dc-8750-fc03743fcba8.jpeg?width=450&amp;height=800" alt="Rede Alpha Fitness Marca Presen&ccedil;a Na Fitness Brasil Expo 2026 [2]">
Durante sua fala, Manuela compartilhou um pouco da trajet&oacute;ria da Rede Alpha Fitness e da forma como a empresa tem se posicionado diante dessa mudan&ccedil;a de comportamento. "A gente v&ecirc; isso todos os dias dentro das nossas unidades: as pessoas n&atilde;o procuram mais s&oacute; resultado est&eacute;tico, querem qualidade de vida de verdade. Eventos como esse s&atilde;o um term&ocirc;metro do que vem por a&iacute;, contato com quem est&aacute; inovando, novas tecnologias, novos formatos de treino", afirmou.
Participar da Expo refor&ccedil;a um compromisso que vai al&eacute;m do dia a dia da opera&ccedil;&atilde;o. "N&atilde;o d&aacute; para crescer de forma sustent&aacute;vel sem estar de olho no que o mercado est&aacute; fazendo. Trazer isso para dentro da Alpha &eacute; o que garante que a gente continue relevante para o nosso aluno", completou a diretora.

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