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Devido a ajustes operacionais necess&aacute;rios e pensando na comodidade e na melhor experi&ecirc;ncia do seu p&uacute;blico, a Rede Alpha Fitness anuncia a altera&ccedil;&atilde;o da data da corrida &ldquo;Alpha Night Run&rdquo; para o dia 14 de mar&ccedil;o (s&aacute;bado), a partir das 19 horas, na Barra. A corrida noturna, que volta ao circuito de provas da capital baiana, tem como objetivo refor&ccedil;ar a import&acirc;ncia da pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas para a sa&uacute;de global das pessoas.
Os participantes poder&atilde;o optar entre duas modalidades de corrida (5 e 10km) ou caminhada (3km). O evento ser&aacute; aberto para o p&uacute;blico em geral, amadores, atletas profissionais ou simpatizantes, de ambos os sexos, a partir dos 16 anos. O percurso come&ccedil;a na Barra e vai at&eacute; o Rio Vermelho.
A concentra&ccedil;&atilde;o ser&aacute; na Arena Fun, no Terra&ccedil;o do Shopping Barra, apoiador da corrida. Durante a realiza&ccedil;&atilde;o da prova, os atletas contar&atilde;o com postos de hidrata&ccedil;&atilde;o, ponto de apoio com frutas e o suporte dos coordenadores e professores da Rede Alpha Fitness. No final, um show exclusivo, tamb&eacute;m no Terra&ccedil;o do Shopping Barra.
As inscri&ccedil;&otilde;es est&atilde;o abertas, e podem ser feitas atrav&eacute;s de www.centraldasinscricoes.com.br. Vale lembrar que parte da renda ser&aacute; destinada &agrave;s obras sociais da Par&oacute;quia Divino Esp&iacute;rito Santo.

Como Preparar O Corpo Para O Verão.2 (1)

&Agrave; medida que o ver&atilde;o se aproxima, cresce a motiva&ccedil;&atilde;o para adotar rotinas que melhorem o condicionamento f&iacute;sico, a disposi&ccedil;&atilde;o, o bem-estar e deixem o corpo mais preparado para aproveitar a esta&ccedil;&atilde;o. A constru&ccedil;&atilde;o de h&aacute;bitos saud&aacute;veis &eacute; apontada como o primeiro passo. Organizar hor&aacute;rios, definir metas poss&iacute;veis e manter uma rotina semanal de exerc&iacute;cios ajudam a criar const&acirc;ncia. 
Segundo Guilherme Reis, Diretor T&eacute;cnico na Rede Alpha Fitness, mesmo treinos curtos podem ser extremamente eficazes quando executados com boa intensidade e orienta&ccedil;&atilde;o adequada.&nbsp;&ldquo;Embora a proximidade do ver&atilde;o gere certa urg&ecirc;ncia, as mudan&ccedil;as acontecem gradualmente. O processo deve ir al&eacute;m da est&eacute;tica e focar em cuidados que fortalecem o organismo, regulam o sono, melhoram o humor e aumentam a energia di&aacute;ria&rdquo;, orienta.
<img src="https://musicaemais.nvgo.app/assets/2adc194c-e048-425c-a191-639f60f7b58d.jpeg?width=1600&amp;height=1200" alt="Guilherme Reis, Diretor T&eacute;cnico Na Rede Alpha Fitness">
A pr&aacute;tica regular de exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos e de for&ccedil;a tamb&eacute;m &eacute; indispens&aacute;vel. Caminhada, corrida, bicicleta e treinos funcionais ajudam a melhorar o condicionamento cardiovascular, enquanto atividades de fortalecimento muscular aumentam a resist&ecirc;ncia, a postura e a defini&ccedil;&atilde;o corporal. &ldquo;A combina&ccedil;&atilde;o entre treino, alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada, hidrata&ccedil;&atilde;o, descanso e acompanhamento especializado &eacute; o que garante evolu&ccedil;&atilde;o efetiva e saud&aacute;vel ao longo de todo o ano&rdquo;, conclui o especialista da Rede Alpha Fitness.
Outro ponto essencial &eacute; o cuidado com a pele. Al&eacute;m do uso di&aacute;rio de protetor solar, a hidrata&ccedil;&atilde;o ajuda a manter o corpo protegido contra os efeitos da radia&ccedil;&atilde;o e do calor. &ldquo;A prepara&ccedil;&atilde;o deve ser gradual e respeitar o ritmo de cada corpo. Com planejamento e escolhas equilibradas, &eacute; poss&iacute;vel chegar ao ver&atilde;o com mais disposi&ccedil;&atilde;o e sa&uacute;de para aproveitar a esta&ccedil;&atilde;o da melhor forma&rdquo;, defende Guilherme.

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A primavera j&aacute; est&aacute; quase se despedindo, mas ainda traz temperaturas mais amenas, com dias ensolarados e uma energia que convida naturalmente ao movimento. &Eacute; o momento perfeito para quem quer retomar a rotina de treinos ou dar o primeiro passo rumo a um estilo de vida mais ativo. Nas academias, j&aacute; &eacute; poss&iacute;vel sentir o clima de recome&ccedil;o: o aumento na busca por atividades como muscula&ccedil;&atilde;o, aulas de dan&ccedil;a e treinos funcionais mostra que o p&uacute;blico est&aacute; aproveitando o fim da esta&ccedil;&atilde;o para redescobrir o prazer de se exercitar. E se antecipar &agrave;queles que realmente deixam a atividade para o &ldquo;projeto ver&atilde;o&rdquo;, que come&ccedil;a no pr&oacute;ximo m&ecirc;s. &ldquo;A primavera tem uma influ&ecirc;ncia direta na disposi&ccedil;&atilde;o das pessoas. O clima fica mais agrad&aacute;vel, o corpo se adapta melhor ao esfor&ccedil;o f&iacute;sico e a mente se sente mais leve. &Eacute; uma fase excelente para criar consist&ecirc;ncia e transformar o treino em um h&aacute;bito prazeroso&rdquo;, explica Alan Lacerda, profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica da Rede Alpha Fitness.
A esta&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m simboliza equil&iacute;brio e isso se reflete no comportamento de quem treina. Com dias mais longos e ambientes naturalmente mais motivadores, o exerc&iacute;cio deixa de ser obriga&ccedil;&atilde;o e passa a ser uma forma de bem-estar. O resultado &eacute; um corpo mais saud&aacute;vel, com energia em alta e um novo ritmo de vida. &ldquo;Quando o treino acontece de forma natural, o resultado vem mais r&aacute;pido. A primavera ajuda nisso: desperta a vontade de sair de casa, de se cuidar e de estar em movimento. &Eacute; o momento ideal para construir uma base s&oacute;lida que vai sustentar os objetivos do ver&atilde;o e de todo o ano&rdquo;, refor&ccedil;a o especialista.

Crédito   Freepik (1)

A falta de tempo deixou de ser desculpa para abandonar a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios. Modalidades como o HIIT (High Intensity Interval Training) v&ecirc;m ganhando for&ccedil;a justamente por permitirem treinos de 15 a 30 minutos com alto gasto cal&oacute;rico. Estudos publicados no Journal of Sports Sciences apontam que sess&otilde;es de HIIT podem queimar at&eacute; 25% mais calorias do que treinos tradicionais de mesma dura&ccedil;&atilde;o.&nbsp;&ldquo;Treinos curtos e intensos s&atilde;o eficazes para quem busca emagrecimento, ganho de condicionamento e melhora da resist&ecirc;ncia cardiovascular. O segredo est&aacute; na execu&ccedil;&atilde;o correta, respeitando o condicionamento de cada aluno e mantendo regularidade&rdquo;, explica Everton Raeda, Gestor T&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness. Al&eacute;m de economizar tempo, os treinos de alta intensidade continuam acelerando o metabolismo por at&eacute; 24 horas ap&oacute;s a pr&aacute;tica, potencializando os resultados. O especialista alerta que, antes de iniciar qualquer atividade f&iacute;sica, &eacute; necess&aacute;rio fazer uma revis&atilde;o m&eacute;dica, que vai indicar quaisquer limita&ccedil;&otilde;es para determinados tipos ou intensidades de atividades. Al&eacute;m disso, ele ressalta sobre a import&acirc;ncia de buscar um profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica para a prescri&ccedil;&atilde;o mais assertiva do plano de treinamento.

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A campanha mundial do Novembro Azul &eacute; direcionada &agrave; conscientiza&ccedil;&atilde;o sobre o c&acirc;ncer de pr&oacute;stata, mas ela tamb&eacute;m traz &agrave; tona quest&otilde;es relacionadas aos cuidados com a sa&uacute;de global do homem. Criada para conscientizar o p&uacute;blico masculino sobre a doen&ccedil;a, que de acordo com Instituto Nacional do C&acirc;ncer (INCA), apresenta cerca de 65.840 novos casos em um ano; a campanha Novembro Azul chama aten&ccedil;&atilde;o para a&nbsp;necessidade de preven&ccedil;&atilde;o e do diagn&oacute;stico precoce desse tipo de c&acirc;ncer. Excluindo os tumores malignos de pele n&atilde;o melanoma, 29,2% dos casos de c&acirc;ncer em homens come&ccedil;am na pr&oacute;stata. No combate para diminuir os &iacute;ndices, est&aacute; a necessidade de conscientiz&aacute;-los sobre os cuidados com a sa&uacute;de.
E praticar atividade f&iacute;sica regularmente &eacute; uma medida que diminui o risco de v&aacute;rias doen&ccedil;as, inclusive de diversos tipos de c&acirc;ncer. &ldquo;A atividade f&iacute;sica ao lado de uma alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada contribui para combater a obesidade, fator de risco para o c&acirc;ncer de pr&oacute;stata e diversas outras doen&ccedil;as que acometem o p&uacute;blico masculino&rdquo;, diz Everton Raeda, Gestor T&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness.
O brasileiro, no entanto, est&aacute; longe de ter a atividade f&iacute;sica como rotina. A pesquisa anual da Vigil&acirc;ncia de Fatores de Risco para Doen&ccedil;as Cr&ocirc;nicas por Inqu&eacute;rito Telef&ocirc;nico (Vigitel), do Minist&eacute;rio da Sa&uacute;de, revela que apenas 11,31% dos homens entre 18 e 24 anos, das capitais brasileiras, praticam atividades f&iacute;sicas (pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana). Esse percentual permanece similar nas faixas et&aacute;rias a partir dos 18 anos at&eacute; 54 anos: 11,38% (25 a 34 anos); 10,97% (35 a 44 anos); 12,42% (45 a 54 anos); 11,36% (55 a 64 anos). A partir dos 65 anos, a pr&aacute;tica de atividade f&iacute;sica cai para apenas 4,43% dessa popula&ccedil;&atilde;o. &ldquo;Os cuidados com a sa&uacute;de devem fazer parte da rotina do homem e n&atilde;o somente quando doen&ccedil;as j&aacute; est&atilde;o instaladas. Ter uma vida saud&aacute;vel &eacute; fator fundamental para prevenir e combater doen&ccedil;as&rdquo;, finaliza o especialista da Rede Alpha Fitness.

Interação Academia 2

Muito al&eacute;m de um espa&ccedil;o para manter a forma, as academias t&ecirc;m se tornado um verdadeiro ponto de encontro para quem busca bem-estar f&iacute;sico e conex&atilde;o social. Um levantamento da International Health, Racquet &amp; Sports Club Association (IHRSA) mostrou que mais de 60% das pessoas afirmam se sentir mais motivadas para treinar quando t&ecirc;m companhia. &ldquo;O exerc&iacute;cio f&iacute;sico j&aacute; comprovadamente melhora a sa&uacute;de mental e reduz sintomas de ansiedade e depress&atilde;o. Quando somamos a isso o conv&iacute;vio social, os benef&iacute;cios se multiplicam. Treinar junto cria v&iacute;nculos, motiva e fortalece o senso de comunidade&rdquo;, destaca Everton Raeda, coordenador geral da Rede Alpha Fitness. 
O especialista conta que na Rede Alpha Fitness, o fator de conex&atilde;o social &eacute; levado muito a s&eacute;rio.&nbsp;&ldquo;As unidades oferecem aulas coletivas, eventos tem&aacute;ticos e a&ccedil;&otilde;es de integra&ccedil;&atilde;o que incentivam a aproxima&ccedil;&atilde;o entre os alunos&rdquo;, explica.

Sinal De Cancer De Fita Rosa Em Branco

Atrav&eacute;s do selo Alpha Social, a Rede Alpha Fitness vem, h&aacute; 10 anos, realizando campanhas que beneficiam diversas institui&ccedil;&otilde;es. O projeto j&aacute; contemplou iniciativas de Salvador, Vit&oacute;ria da Conquista e Aracaju com alimentos, roupas, cobertores, fraldas e itens de necessidade b&aacute;sica.
Agora, como uma das a&ccedil;&otilde;es em prol do Outubro Rosa, o Alpha Social lan&ccedil;ou a campanha &ldquo;Cuidar de Voc&ecirc; &eacute; a nossa forma de Transformar Vidas&rdquo;. O objetivo &eacute; arrecadar leite em p&oacute;, fraldas geri&aacute;tricas, len&ccedil;os de cabe&ccedil;a, feij&atilde;o, arroz e a&ccedil;&uacute;car, que ser&atilde;o destinados ao Hospital Aristides Maltez (@hospitalaristidesmaltez).
Os pontos de arrecada&ccedil;&atilde;o j&aacute; est&atilde;o distribu&iacute;dos em todas as unidades da Rede Alpha Fitness em Salvador e Lauro de Freitas e as doa&ccedil;&otilde;es podem ser feitas tanto por alunos quanto pelo p&uacute;blico externo. Alunos novos que se matricularem ainda no m&ecirc;s de outubro, ao adquirir um plano e doar um pacote de leite (750g) ou um pacote de fralda geri&aacute;trica, v&atilde;o ganhar uma camisa exclusiva da Alpha Live.
<img src="https://musicaemais.nvgo.app/assets/f35ff1f4-11dc-448a-9214-c199f16f547a.jpeg?width=852&amp;height=1280" alt="">
&ldquo;Atrav&eacute;s do Selo Alpha Social, estamos mobilizando alunos e todos para que abram seus cora&ccedil;&otilde;es e contribuam para o Hospital Aristides Maltez. Esses s&atilde;o os itens que eles mais precisam nesse momento. Todos s&atilde;o convidados a participar. A inten&ccedil;&atilde;o &eacute; transformar as doa&ccedil;&otilde;es em gestos de amor e fazer com que os pacientes da institui&ccedil;&atilde;o recebam esse acolhimento&rdquo;, explica Marc&iacute;lio Duarte, Diretor do Projeto Alpha Social.

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Acaba de ser confirmada a edi&ccedil;&atilde;o de 2026 da Alpha Night Run. A famosa corrida noturna promovida pela Rede Alpha Fitness volta ao circuito de provas da capital baiana e ser&aacute; realizada no dia 17 de janeiro (s&aacute;bado), a partir das 19 horas, na Barra. O objetivo &eacute; refor&ccedil;ar a import&acirc;ncia da pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas para a sa&uacute;de global as pessoas; por isso, nessa prova, os participantes ter&atilde;o modalidades de corrida (5 e 10km) ou caminhada (3km). &ldquo;A Alpha Night Run &eacute; um evento para confraternizar com os amigos, familiares; e &eacute; tamb&eacute;m onde os corredores intensificam seus treinos e alcan&ccedil;am parte de seus objetivos dentro de suas planilhas. Mas acima de qualquer outra coisa, &eacute; uma forma de mostrar a import&acirc;ncia do esporte para a qualidade de vida das pessoas&rdquo;, comenta Leandro Cardoso, CEO da Rede Alpha Fitness.
<img src="https://musicaemais.nvgo.app/assets/0e6b2af1-fb08-4eb2-ae31-d033d89ceb71.jpeg?width=1500&amp;height=1207" alt=""> O evento ser&aacute; aberto para o p&uacute;blico em geral, amadores, atletas profissionais ou simpatizantes, de ambos os sexos, a partir dos 16 anos. O percurso come&ccedil;a na Barra e vai at&eacute; o Rio Vermelho. A concentra&ccedil;&atilde;o acontece na Arena Fun, tamb&eacute;m localizada no Terra&ccedil;o do Shopping Barra, apoiador da corrida. Durante a realiza&ccedil;&atilde;o da prova, os atletas contar&atilde;o com postos de hidrata&ccedil;&atilde;o, ponto de apoio com frutas e o suporte dos coordenadores e professores da Rede Alpha Fitness. No final, um show de encerramento exclusivo, tamb&eacute;m no Terra&ccedil;o do Shopping Barra. As inscri&ccedil;&otilde;es podem ser feitas atrav&eacute;s do site <a href="http://www.centraldasinscricoes.com.br/eventos" target="_blank" rel="noopener">www.centraldasinscricoes.com.br</a>. Vale lembrar que parte da renda ser&aacute; destinada &agrave;s obras sociais da Par&oacute;quia Divino Esp&iacute;rito Santo.

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