Atividade física regular promove uma vida mais longa, mostra pesquisa

Já é unanimidade que para se ter uma vida mais longeva e saudável, é preciso inserir atividade física na rotina. Segundo uma nova pesquisa, feita pela revista Circulation, da American Heart Association, foi observado durante a análise de hábitos de 100 mil adultos, uma redução na mortalidade naquelas pessoas que fazem entre 150 e 300 minutos de atividades físicas moderadas por semana (recomendação da Organização Mundial de Saúde – OMS). "Uma vida ativa sempre traz benefícios. Inserir esse hábito na vida cotidiana é de fundamental importância para que se viva mais, que doenças crônicas sejam combatidas, além de dissipar os riscos do sedentarismo", explica Leandro Dias, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness.Motivos para começar a se movimentar não faltam! O exercício retarda o processo de envelhecimento (especialmente os de alta intensidade), pois ele atua na saúde das mitocôndrias (responsáveis pelo processo de respiração das nossas células), ajudando essencialmente a reverter o envelhecimento no nível celular. Se exercitar alivia os sintomas de depressão e ajuda a lidar melhor com o estresse e a ansiedade. O exercício melhora a imunidade e reforça o sistema imunológico.Além de viver mais, as pessoas ativas vivem melhor e com mais saúde. Isso acontece porque a prática regular de exercícios físicos ajuda na prevenção de várias doenças cardiovasculares, além de diabetes, trombose, obesidade e até mesmo o câncer. "A atividade física mantém o corpo jovem e saudável. Além disso, ela atua em neurotransmissores, promovendo satisfação, bom humor e longevidade. O exercício regular moderado aumenta a produção de citocina, substância que atua na proteção do organismo e desencadeia rápida resposta anti-inflamatória para combater doenças", finaliza o especialista.