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Em um cen&aacute;rio em que o sedentarismo e o excesso de tempo em frente &agrave;s telas preocupam especialistas, transformar a pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas em um momento compartilhado pode ser um importante incentivo para que crian&ccedil;as e adolescentes desenvolvam uma rela&ccedil;&atilde;o positiva com uma vida mais saud&aacute;vel e equilibrada desde cedo. Caminhadas, corridas, passeios de bicicleta, aulas coletivas e treinos funcionais est&atilde;o entre as atividades que promovem sa&uacute;de, divers&atilde;o e conex&atilde;o entre diferentes gera&ccedil;&otilde;es, al&eacute;m de criarem oportunidades para fortalecer a rela&ccedil;&atilde;o entre pais e filhos. Al&eacute;m dos benef&iacute;cios para o condicionamento, a pr&aacute;tica conjunta favorece a conviv&ecirc;ncia familiar, fortalece os la&ccedil;os afetivos e cria espa&ccedil;os para o di&aacute;logo e a constru&ccedil;&atilde;o de experi&ecirc;ncias significativas. Segundo Guilherme Reis, Diretor T&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness, quando os pais participam ativamente da rotina de exerc&iacute;cios dos filhos, eles deixam de ser apenas incentivadores e se tornam exemplos. "A crian&ccedil;a aprende muito mais pelo comportamento que observa do que pelo que escuta. Esse momento compartilhado fortalece o v&iacute;nculo familiar e contribui para que a atividade f&iacute;sica seja vista como algo prazeroso e parte da rotina", explica. A conviv&ecirc;ncia durante os exerc&iacute;cios tamb&eacute;m favorece o desenvolvimento emocional, estimulando a coopera&ccedil;&atilde;o, o respeito, a confian&ccedil;a e a comunica&ccedil;&atilde;o, al&eacute;m de contribuir para a redu&ccedil;&atilde;o do estresse do dia a dia. Outro benef&iacute;cio &eacute; a cria&ccedil;&atilde;o de h&aacute;bitos que tendem a acompanhar toda a fam&iacute;lia ao longo dos anos. Estudos apontam que crian&ccedil;as cujos respons&aacute;veis mant&ecirc;m uma rotina ativa t&ecirc;m maior probabilidade de permanecer fisicamente ativas na adolesc&ecirc;ncia e na vida adulta, reduzindo fatores de risco associados &agrave; obesidade, &agrave;s doen&ccedil;as cardiovasculares e ao diabetes. Para aproveitar os benef&iacute;cios da pr&aacute;tica em fam&iacute;lia, o ideal &eacute; optar por atividades compat&iacute;veis com a idade e o condicionamento f&iacute;sico de cada participante, respeitando os limites individuais e priorizando a intera&ccedil;&atilde;o entre pais e filhos, com acompanhamento de um profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica. "O mais importante &eacute; transformar esse momento em uma experi&ecirc;ncia leve, divertida e prazerosa para toda a fam&iacute;lia", conclui o diretor t&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness.

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A Alpha Fitness lan&ccedil;ou a campanha &ldquo;A Alpha Te Faz Bem&rdquo;, que pretende estimular a popula&ccedil;&atilde;o a dar o primeiro passo em dire&ccedil;&atilde;o a uma rotina de cuidados com o corpo e a sa&uacute;de. A iniciativa permite que qualquer pessoa, desde que nunca tenha frequentado uma unidade da rede de academias, treine gratuitamente durante 30 dias, sem v&iacute;nculo obrigat&oacute;rio &agrave; matr&iacute;cula. O acesso vale para a unidade da Alpha escolhida pela pessoa, sem custo e sem necessidade de contratar nenhum plano.
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O objetivo &eacute; reduzir barreiras e ampliar o acesso a um estilo de vida mais ativo. &ldquo;A parte mais dif&iacute;cil &eacute; sempre come&ccedil;ar. Queremos quebrar essa sensa&ccedil;&atilde;o de dist&acirc;ncia e mostrar que treinar pode ser leve, acolhedor e poss&iacute;vel para qualquer pessoa. Se a experi&ecirc;ncia fizer sentido e a pessoa quiser continuar, &oacute;timo. Se n&atilde;o quiser, tudo bem, o convite &eacute; simplesmente para se movimentar&rdquo;, afirma o CEO da Alpha Fitness, Leandro Cardoso.
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Para se inscrever na a&ccedil;&atilde;o, basta acessar o site oficial da campanha (<a href="https://lp.redealphafitness.com.br/alphatefazbem" target="_blank" rel="noopener">clique aqui</a>) e comparecer &agrave; unidade selecionada. Al&eacute;m da libera&ccedil;&atilde;o total das &aacute;reas de treino, a a&ccedil;&atilde;o inclui uma avalia&ccedil;&atilde;o de bioimped&acirc;ncia gratuita, etapa importante para quem deseja entender sua composi&ccedil;&atilde;o corporal e estabelecer metas mais realistas.
Como incentivo extra, a Rede Alpha Fitness oferece um benef&iacute;cio financeiro: quem completar 12 treinos ao longo do m&ecirc;s de dezembro, recebe R$ 100,00 para investir em uma eventual matr&iacute;cula, v&aacute;lida para qualquer plano da rede. O valor pode ser usado ou n&atilde;o; a continuidade n&atilde;o &eacute; obrigat&oacute;ria.

Especialista explica quando a dor no pós-treino é normal ou sinal de lesão

É comum sentir aquela dorzinha após um treino intenso, especialmente para quem está começando ou mudando a rotina de exercícios. Conhecida como Dor Muscular Tardia (DOMS, na sigla em inglês), essa sensação é normal e resulta de pequenas lesões nas fibras musculares, que ocorrem durante a prática de exercícios. Com descanso e recuperação adequados, essa dor geralmente desaparece em poucos dias. No entanto, é importante saber diferenciar essa dor natural de um possível sinal de lesão. “Se a dor persistir por mais de 72 horas, for acompanhada de inchaço, hematomas, ou se for muito localizada e aguda, isso pode indicar uma lesão. Nesses casos, é essencial procurar um profissional para avaliação”, alerta Ralph Couto, profissional de educação física da Rede Alpha Fitness.
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Ralph destaca ainda que, para evitar lesões, é fundamental seguir orientações adequadas durante os treinos, respeitar os limites do corpo, e permitir um tempo de recuperação entre as sessões de exercícios. O acompanhamento de um profissional qualificado também é crucial para garantir a execução correta dos movimentos e a progressão segura na carga de treino. “Ouvir o profissional que te acompanha e seguir o ritmo do treino respeitando os limites do corpo é a chave para evitar lesões”, pondera. Para quem sente a dor muscular comum após o treino, algumas práticas como alongamento, massagem e hidratação, podem ajudar a aliviar o desconforto e acelerar a recuperação; assim como o repouso daquele grupo muscular.

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Atividade física fortalece vínculo e estimula hábitos saudáveis entre pais e filhos

Rede Alpha Fitness libera acesso gratuito às academias para gerar incentivo extra para quem quer começar a treinar

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