Whats App Image 2025 12 15 at 13.35.08

A Alpha Fitness lan&ccedil;ou a campanha &ldquo;A Alpha Te Faz Bem&rdquo;, que pretende estimular a popula&ccedil;&atilde;o a dar o primeiro passo em dire&ccedil;&atilde;o a uma rotina de cuidados com o corpo e a sa&uacute;de. A iniciativa permite que qualquer pessoa, desde que nunca tenha frequentado uma unidade da rede de academias, treine gratuitamente durante 30 dias, sem v&iacute;nculo obrigat&oacute;rio &agrave; matr&iacute;cula. O acesso vale para a unidade da Alpha escolhida pela pessoa, sem custo e sem necessidade de contratar nenhum plano.
<img src="https://musicaemais.nvgo.app/assets/740890c5-21f4-4cdc-ab07-93f6316839d6.jpeg?width=960&amp;height=898" alt="">
O objetivo &eacute; reduzir barreiras e ampliar o acesso a um estilo de vida mais ativo. &ldquo;A parte mais dif&iacute;cil &eacute; sempre come&ccedil;ar. Queremos quebrar essa sensa&ccedil;&atilde;o de dist&acirc;ncia e mostrar que treinar pode ser leve, acolhedor e poss&iacute;vel para qualquer pessoa. Se a experi&ecirc;ncia fizer sentido e a pessoa quiser continuar, &oacute;timo. Se n&atilde;o quiser, tudo bem, o convite &eacute; simplesmente para se movimentar&rdquo;, afirma o CEO da Alpha Fitness, Leandro Cardoso.
<img src="https://musicaemais.nvgo.app/assets/de79afaa-c1b7-4a06-bbf9-31f8258624e0.jpeg?width=1280&amp;height=1029" alt="">
Para se inscrever na a&ccedil;&atilde;o, basta acessar o site oficial da campanha (<a href="https://lp.redealphafitness.com.br/alphatefazbem" target="_blank" rel="noopener">clique aqui</a>) e comparecer &agrave; unidade selecionada. Al&eacute;m da libera&ccedil;&atilde;o total das &aacute;reas de treino, a a&ccedil;&atilde;o inclui uma avalia&ccedil;&atilde;o de bioimped&acirc;ncia gratuita, etapa importante para quem deseja entender sua composi&ccedil;&atilde;o corporal e estabelecer metas mais realistas.
Como incentivo extra, a Rede Alpha Fitness oferece um benef&iacute;cio financeiro: quem completar 12 treinos ao longo do m&ecirc;s de dezembro, recebe R$ 100,00 para investir em uma eventual matr&iacute;cula, v&aacute;lida para qualquer plano da rede. O valor pode ser usado ou n&atilde;o; a continuidade n&atilde;o &eacute; obrigat&oacute;ria.

Especialista explica quando a dor no pós-treino é normal ou sinal de lesão

É comum sentir aquela dorzinha após um treino intenso, especialmente para quem está começando ou mudando a rotina de exercícios. Conhecida como Dor Muscular Tardia (DOMS, na sigla em inglês), essa sensação é normal e resulta de pequenas lesões nas fibras musculares, que ocorrem durante a prática de exercícios. Com descanso e recuperação adequados, essa dor geralmente desaparece em poucos dias. No entanto, é importante saber diferenciar essa dor natural de um possível sinal de lesão. “Se a dor persistir por mais de 72 horas, for acompanhada de inchaço, hematomas, ou se for muito localizada e aguda, isso pode indicar uma lesão. Nesses casos, é essencial procurar um profissional para avaliação”, alerta Ralph Couto, profissional de educação física da Rede Alpha Fitness.
<img class="alignnone size-large wp-image-13030" src="https://musicaemais.com.br/wp-content/uploads/2024/09/WhatsApp-Image-2024-09-26-at-11.11.09-768x1024.jpeg" alt="" width="768" height="1024" />
Ralph destaca ainda que, para evitar lesões, é fundamental seguir orientações adequadas durante os treinos, respeitar os limites do corpo, e permitir um tempo de recuperação entre as sessões de exercícios. O acompanhamento de um profissional qualificado também é crucial para garantir a execução correta dos movimentos e a progressão segura na carga de treino. “Ouvir o profissional que te acompanha e seguir o ritmo do treino respeitando os limites do corpo é a chave para evitar lesões”, pondera. Para quem sente a dor muscular comum após o treino, algumas práticas como alongamento, massagem e hidratação, podem ajudar a aliviar o desconforto e acelerar a recuperação; assim como o repouso daquele grupo muscular.

Música, teatro, cinema, gastronomia, moda e muito mais! #MusicaEMais

Rede Alpha Fitness libera acesso gratuito às academias para gerar incentivo extra para quem quer começar a treinar

Especialista explica quando a dor no pós-treino é normal ou sinal de lesão

Mais Lidas

Mostra “Odoyá: entre marés e ancestralidade” traz ao público obras bi e tridimensionais inspiradas em Yemanjá

Novo álbum de Saulo pode ter Anitta na faixa título, "Benção"

Pedro Sampaio revela tema do Carnaval 2026 e agenda completa

Feijuca do Bão confirma grade completa da edição 2026

Duda Diamba retorna à cena com a faixa ‘Salvamor’ (2026)