Atividade física controlada alivia sintomas da artrose

A artrose é uma condição degenerativa que impacta as articulações do corpo, levando ao desgaste da cartilagem que cobre as extremidades dos ossos. Dor, inchaço, rigidez e até mesmo limitação do movimento das articulações afetadas são as consequências. Embora seja mais comum em idade avançada, também pode afetar pessoas mais jovens, devido a lesões articulares, obesidade ou outras condições médicas.No Brasil, dados do Ministério da Saúde indicam que há cerca de 15 milhões de pessoas com essa condição. “Quando feitos corretamente, com orientação e para essa finalidade, os exercícios podem ser aliados poderosos no combate à artrose”, explica Allan Lacerda, Coordenador na Rede Alpha Fitness. Exercícios de fortalecimento muscular, resistência e funcionalidade são recomendados para quem convive com essa condição. “A prática regular de exercícios pode ajudar a reduzir a dor, melhorar a função articular e retardar a progressão da artrose”, afirma o especialista.

Algumas dicas devem ser seguidas por quem tem artrose e deseja frequentar a academia. É fundamental buscar orientação de profissionais de saúde. Consultar um especialista antes de iniciar qualquer programa de exercícios é importante para garantir que o treino seja seguro para a sua condição específica. A pessoa com a doença deve levar em consideração a gravidade da artrose. Se for mais grave, deve optar por exercícios de baixo impacto, como natação, ciclismo e caminhada, que colocam menos pressão sobre as articulações. Focar em exercícios de fortalecimento muscular, vai ajudar a proteger as articulações afetadas. É importante realizar aquecimento adequado antes do treino e alongamento após a atividade física, para reduzir o risco de lesões.Crédito imagem: Vecteezy e arquivo pessoal