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A Rede Alpha Fitness segue expandindo sua atua&ccedil;&atilde;o pelo interior da Bahia e acaba de inaugurar mais uma unidade, desta vez na cidade de Santo Ant&ocirc;nio de Jesus. A nova academia foi inaugurada no &uacute;ltimo s&aacute;bado (23 de agosto), com uma estrutura moderna, equipamentos de &uacute;ltima gera&ccedil;&atilde;o e uma grade completa de treinos voltada para quem busca sa&uacute;de e bem-estar.
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Com uma &aacute;rea de 1000 m&sup2;, a Alpha Fitness Santo Ant&ocirc;nio de Jesus conta com sala de muscula&ccedil;&atilde;o com equipamentos de &uacute;ltima gera&ccedil;&atilde;o, &aacute;rea de treinamento funcional e espa&ccedil;os exclusivos para aulas de dan&ccedil;a e modalidades coletivas.
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A Diretora Operacional da Rede Alpha Fitness, Manuela Schriefer, celebra mais esse passo no crescimento da rede.&nbsp;&ldquo;Estamos muito felizes em chegar a Santo Ant&ocirc;nio de Jesus, uma cidade estrat&eacute;gica e com grande potencial. Nossa miss&atilde;o &eacute; levar uma experi&ecirc;ncia de treino de alto n&iacute;vel. Expandir com qualidade e compromisso pelo interior da Bahia e pelo Nordeste tem sido uma prioridade da Rede Alpha Fitness&rdquo;, afirma.

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Como Preparar O Corpo Para O Verão.2 (1)

&Agrave; medida que o ver&atilde;o se aproxima, cresce a motiva&ccedil;&atilde;o para adotar rotinas que melhorem o condicionamento f&iacute;sico, a disposi&ccedil;&atilde;o, o bem-estar e deixem o corpo mais preparado para aproveitar a esta&ccedil;&atilde;o. A constru&ccedil;&atilde;o de h&aacute;bitos saud&aacute;veis &eacute; apontada como o primeiro passo. Organizar hor&aacute;rios, definir metas poss&iacute;veis e manter uma rotina semanal de exerc&iacute;cios ajudam a criar const&acirc;ncia. 
Segundo Guilherme Reis, Diretor T&eacute;cnico na Rede Alpha Fitness, mesmo treinos curtos podem ser extremamente eficazes quando executados com boa intensidade e orienta&ccedil;&atilde;o adequada.&nbsp;&ldquo;Embora a proximidade do ver&atilde;o gere certa urg&ecirc;ncia, as mudan&ccedil;as acontecem gradualmente. O processo deve ir al&eacute;m da est&eacute;tica e focar em cuidados que fortalecem o organismo, regulam o sono, melhoram o humor e aumentam a energia di&aacute;ria&rdquo;, orienta.
<img src="https://musicaemais.nvgo.app/assets/2adc194c-e048-425c-a191-639f60f7b58d.jpeg?width=1600&amp;height=1200" alt="Guilherme Reis, Diretor T&eacute;cnico Na Rede Alpha Fitness">
A pr&aacute;tica regular de exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos e de for&ccedil;a tamb&eacute;m &eacute; indispens&aacute;vel. Caminhada, corrida, bicicleta e treinos funcionais ajudam a melhorar o condicionamento cardiovascular, enquanto atividades de fortalecimento muscular aumentam a resist&ecirc;ncia, a postura e a defini&ccedil;&atilde;o corporal. &ldquo;A combina&ccedil;&atilde;o entre treino, alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada, hidrata&ccedil;&atilde;o, descanso e acompanhamento especializado &eacute; o que garante evolu&ccedil;&atilde;o efetiva e saud&aacute;vel ao longo de todo o ano&rdquo;, conclui o especialista da Rede Alpha Fitness.
Outro ponto essencial &eacute; o cuidado com a pele. Al&eacute;m do uso di&aacute;rio de protetor solar, a hidrata&ccedil;&atilde;o ajuda a manter o corpo protegido contra os efeitos da radia&ccedil;&atilde;o e do calor. &ldquo;A prepara&ccedil;&atilde;o deve ser gradual e respeitar o ritmo de cada corpo. Com planejamento e escolhas equilibradas, &eacute; poss&iacute;vel chegar ao ver&atilde;o com mais disposi&ccedil;&atilde;o e sa&uacute;de para aproveitar a esta&ccedil;&atilde;o da melhor forma&rdquo;, defende Guilherme.

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A primavera j&aacute; est&aacute; quase se despedindo, mas ainda traz temperaturas mais amenas, com dias ensolarados e uma energia que convida naturalmente ao movimento. &Eacute; o momento perfeito para quem quer retomar a rotina de treinos ou dar o primeiro passo rumo a um estilo de vida mais ativo. Nas academias, j&aacute; &eacute; poss&iacute;vel sentir o clima de recome&ccedil;o: o aumento na busca por atividades como muscula&ccedil;&atilde;o, aulas de dan&ccedil;a e treinos funcionais mostra que o p&uacute;blico est&aacute; aproveitando o fim da esta&ccedil;&atilde;o para redescobrir o prazer de se exercitar. E se antecipar &agrave;queles que realmente deixam a atividade para o &ldquo;projeto ver&atilde;o&rdquo;, que come&ccedil;a no pr&oacute;ximo m&ecirc;s. &ldquo;A primavera tem uma influ&ecirc;ncia direta na disposi&ccedil;&atilde;o das pessoas. O clima fica mais agrad&aacute;vel, o corpo se adapta melhor ao esfor&ccedil;o f&iacute;sico e a mente se sente mais leve. &Eacute; uma fase excelente para criar consist&ecirc;ncia e transformar o treino em um h&aacute;bito prazeroso&rdquo;, explica Alan Lacerda, profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica da Rede Alpha Fitness.
A esta&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m simboliza equil&iacute;brio e isso se reflete no comportamento de quem treina. Com dias mais longos e ambientes naturalmente mais motivadores, o exerc&iacute;cio deixa de ser obriga&ccedil;&atilde;o e passa a ser uma forma de bem-estar. O resultado &eacute; um corpo mais saud&aacute;vel, com energia em alta e um novo ritmo de vida. &ldquo;Quando o treino acontece de forma natural, o resultado vem mais r&aacute;pido. A primavera ajuda nisso: desperta a vontade de sair de casa, de se cuidar e de estar em movimento. &Eacute; o momento ideal para construir uma base s&oacute;lida que vai sustentar os objetivos do ver&atilde;o e de todo o ano&rdquo;, refor&ccedil;a o especialista.

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&Agrave; medida que o ano se aproxima do fim, &eacute; comum sentir que o peso dos meses anteriores se acumula &ndash; e n&atilde;o &eacute; s&oacute; impress&atilde;o. Entre metas para encerrar, demandas profissionais, compromissos sociais e expectativas familiares, o per&iacute;odo se transforma em um verdadeiro teste de resist&ecirc;ncia emocional. A psic&oacute;loga Mayrla Pinheiro, da Hapvida, explica por que essa sensa&ccedil;&atilde;o &eacute; t&atilde;o frequente e como reconhecer o momento de desacelerar antes que o cansa&ccedil;o vire esgotamento.
&ldquo;O fim de ano acumula a press&atilde;o de fechar ciclos (trabalho e metas anuais) com a alta demanda social e familiar (festas, presentes e eventos), gerando uma sobrecarga de tarefas e expectativas&rdquo;, explica a especialista.
Esse ac&uacute;mulo de exig&ecirc;ncias tem at&eacute; nome informal: a &ldquo;s&iacute;ndrome de novembro&rdquo;, um termo que, embora n&atilde;o seja um diagn&oacute;stico cl&iacute;nico, descreve perfeitamente o que muitas pessoas sentem nessa &eacute;poca. &ldquo;&Eacute; a soma da exaust&atilde;o acumulada ao longo do ano com a press&atilde;o final para dar conta de tudo antes da pausa&rdquo;, destaca Mayrla.
Enquanto o cansa&ccedil;o f&iacute;sico costuma passar ap&oacute;s uma boa noite de sono, a fadiga emocional d&aacute; sinais mais profundos: irritabilidade constante, dificuldade de concentra&ccedil;&atilde;o, perda de interesse em atividades prazerosas e uma sensa&ccedil;&atilde;o persistente de estar &ldquo;no limite&rdquo;, mesmo depois de descansar.
&ldquo;Quando isso acontece, &eacute; o corpo pedindo uma pausa real. Ignorar esses sinais pode levar a um esgotamento, enfraquecer o sistema imunol&oacute;gico e comprometer at&eacute; os momentos que deveriam ser de alegria e celebra&ccedil;&atilde;o&rdquo;, alerta a psic&oacute;loga.
Segundo Mayrla, pequenas atitudes podem fazer uma grande diferen&ccedil;a no dia a dia. &ldquo;Priorize tarefas essenciais, delegue o que puder &ndash; em casa e no trabalho &ndash; e reserve pequenos blocos de tempo, de 15 minutos, apenas para respirar ou fazer algo que lhe d&ecirc; prazer&rdquo;, orienta.
Outra ferramenta importante &eacute; a aten&ccedil;&atilde;o plena. &ldquo;Focar em uma atividade de cada vez, mesmo as mais simples, como tomar um caf&eacute; ou lavar a lou&ccedil;a, ajuda a ancorar a mente no presente e reduzir a ansiedade&rdquo;.
O sono e a alimenta&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m t&ecirc;m papel direto no equil&iacute;brio emocional. &ldquo;Um sono de qualidade regula o humor e a mem&oacute;ria. J&aacute; uma alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada, mesmo que simples, fornece energia est&aacute;vel para o c&eacute;rebro lidar com o estresse sem oscila&ccedil;&otilde;es de irrita&ccedil;&atilde;o ou fadiga&rdquo;, explica.
Para a psic&oacute;loga, o descanso verdadeiro exige inten&ccedil;&atilde;o. &ldquo;Um descanso restaurador &eacute; aquele em que voc&ecirc; se desconecta das obriga&ccedil;&otilde;es e dos est&iacute;mulos que geram estresse. &Eacute; poss&iacute;vel &ndash; e necess&aacute;rio &ndash; aprender a descansar&rdquo;.
E se desligar do trabalho durante as f&eacute;rias &eacute; um desafio para muitos, ela recomenda estabelecer limites antes da pausa. &ldquo;Defina hor&aacute;rios espec&iacute;ficos para checar e-mails &ndash; por exemplo, 15 minutos no primeiro dia &ndash; e, fora desse tempo, guarde o celular em outro c&ocirc;modo. O descanso precisa ser um compromisso ativo&rdquo;.
No fim das contas, mais do que fechar ciclos, o per&iacute;odo &eacute; um convite para olhar para si com gentileza. &ldquo;Lembre-se de que voc&ecirc; &eacute; mais do que sua produtividade. Seu valor n&atilde;o est&aacute; no quanto voc&ecirc; faz, mas em quem voc&ecirc; &eacute;. Permita-se ser gentil consigo mesmo agora; voc&ecirc; merece esse cuidado antes mesmo das f&eacute;rias chegarem&rdquo;, conclui Mayrla.

Rede Alpha Fitness inaugura nova unidade em Santo Antônio de Jesus

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